PROGRAMM

Wann hast du dir das letzte Mal Zeit für dich selbst genommen? Bei dieser Achtsamkeitswoche am Meer darfst du alle Sinne öffnen, neue Erfahrungen sammeln, beim Yoga entspannen und bei dir selbst ankommen. Die schönen Strände Südportugals sind nur einen Katzensprung entfernt.

Achtsamkeit am Meer erleben

Wenn du achtsam bist, bist du ganz im Hier und Jetzt. Du bist im Kontakt mit deinen Gefühlen, hast einen klareren Kopf und mehr Energie. Viele Menschen fühlen sich insgesamt entspannter und wohler, wenn sie ganz bei sich sind.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, achtsamer zu werden:

  • Atemübungen helfen dir, dich in dir selbst zu verankern.
  • Yoga lässt dich deinen Körper spüren und bringt den Geist zur Ruhe.
  • Journaling erlaubt dir, deinen Gedanken freien Lauf zu lassen, alles aufzuschreiben und so Emotionen zu entladen.
  • Achtsamkeitsübungen helfen, die Sinne zu aktivieren und deine Umgebung besser wahrzunehmen.

Je bewusster du bist, desto klarer bist du dir über deine Wünsche und Bedürfnisse. Und desto eher kannst du entsprechend handeln.

Das Programm wird individuell an die Wünsche der Teilnehmer angepasst, folgt aber immer einer ähnlichen Struktur.

Programm:

1. Tag: Einführung, Blind Dinner, Hausaufgabe
2. Tag: Vortrag / Diskussion, Blind Walk (barfuß), Meditation
3. Tag: Vortrag / Diskussion, Spaziergang im Schweigen, stille Achtsamkeitsübung, Abendessen in Stille, Hausaufgabe
4. Tag: Vortrag / Diskussion, Atemtechniken, Klangschalenmeditation, Hausaufgabe
5. Tag: Vortrag / Diskussion, Blind Smell Experience, Hausaufgabe
6. Tag: Vortrag / Diskussion, Anfertigen einer Gebetskette

Jeden Tag warten eine Mindfulness-Session und eine Yoga-Stunde auf dich.

Entspannen mit Yoga

Im Retreat-Zentrum werden ganz unterschiedliche Yoga-Stile unterrichtet, die sich je nach Wochentag abwechseln. Dazu gehören dynamisch-fordernde Formen wie Vinyasa Flow, Ashtanga und Kundalini Yoga. Aber auch eher ruhige und statische Stile wie Hatha und Yin Yoga sind dabei. Eine Besonderheit ist Aerial Yoga: Hier übst du in einem Tuch, das von der Decke hängt, und bewegst dich schwebend über dem Boden.

In jeder Yoga-Stunde hast du die Gelegenheit, tiefer in deinen Körper einzutauchen, zu entspannen und den Kopf frei zu kriegen.

Übrigens: Auch eine entspannende Massage ist bei deiner Achtsamkeitswoche am Meer mit dabei.

Sonne, Sand und Meer

Du hast auch jede Menge Zeit, im Pool oder im Meer zu baden, durch den warmen Sand zu laufen, gemütlich zu lesen oder durch die portugiesischen Städte zu bummeln. Vielleicht möchtest du auch eine Bootstour machen, schnorcheln oder surfen? An der Algarve ist alles möglich!

Die Achtsamkeitswoche am Meer könnte das Richtige für dich sein,

  • wenn du Lust hast, aus alten Routinen auszubrechen und neue Erfahrungen zu machen.
  • wenn du etwas gegen den Stress tun und mehr Bewusstheit in dein Leben bringen möchtest.
  • wenn du gerne Gleichgesinnte kennenlernst, aber auch viel Zeit für dich möchtest.

UNTERKÜNFTE

Kleines Resort mit Boho-Chic

Das Boutique-Hotel liegt am Rande der Stadt im Grünen und ist mit Holz, Bambus und weißen Baumwollstoffen stilvoll eingerichtet. Mit acht Zimmern bietet es eine persönliche Atmosphäre. Du kannst dich im Pool oder an der Snack-Bar erfrischen.

Zimmer:

Sweet Dreams Room (19 – 22 qm):

Das Zimmer im stilvollen Country-Chic ist in warmen sandigen Tönen und in Weiß gehalten und für eine oder zwei Personen gedacht. Es ist mit einem komfortablen Queen-Size-Doppelbett, einem Bad mit Bademantel und Bio-Pflegeprodukten, einem Mini-Kühlschrank, einer Klima-Anlage, einem Smart-TV und WLAN ausgestattet.

Heavenly Room (26 – 30 qm):

In diesem großzügigen Raum erwarten dich ein bequemes Queen-Size-Doppelbett, ein Bad mit Bademantel und Bio-Pflegeprodukten, eine Mini-Bar, eine Klima-Anlage, ein Smart-TV, Soundbars für den perfekten Klang und WLAN.

Ausstattung:

  • Pool mit Snack-Bar
  • Rad- & E-Bike-Verleih
  • WLAN

Verpflegung:

Freu dich auf ein buntes Frühstück mit Früchten, Gebäck, frisch gepresstem Orangensaft, Müsli, selbst gemachtem Granola, Joghurt und vielen anderen Leckereien. Die meisten enthalten wenig Zucker. Wer auf Gluten oder Laktose verzichtet, wird ebenfalls auf seine Kosten kommen.

Abends erwarten dich abwechslungsreiche 3-Gänge-Menüs – mal mexikanisch, mal indisch, mal portugiesisch, mal arabisch und mal asiatisch. Für Veganer ist ebenfalls gesorgt.

Lage:

  • mehrere Strände: 8 – 12 km
  • Portimão (Stadt): 25 km
  • Lagos
  • Meerespark: 3,4 km

Anreise:

Der nächste Flughafen befindet sich in Faro. Gerne organisieren wir einen Shuttle, der dich zum Retreat-Zentrum bringt. Alternativ kannst du dir auch einen Mietwagen nehmen oder die Strecke mit dem Zug und dem Bus zurücklegen.

Flug München – Faro: ca. 3 Stunden

LEISTUNGEN

Spüren, erholen & lebendig sein: Achtsamkeit am Meer

Datum: Ganzjährig

Preise für 6 Nächte/7 Tage:

Bei Aufenthalt im Zeitraum 01.11.-30.11.22:

  • 930 € pro Person im Sweet Dreams Zimmer bei Doppelbelegung / 1.380 € bei Einzelbelegung
  • 996 € pro Person im Heavenly Zimmer bei Doppelbelegung / 1.512 € bei Einzelbelegung

Bei Aufenthalt im Zeitraum 01.10.-31.10.22:

  • 996 € pro Person im Sweet Dreams Zimmer bei Doppelbelegung / 1.512 € bei Einzelbelegung
  • 1.062 € pro Person im Heavenly Zimmer bei Doppelbelegung / 1.644 € bei Einzelbelegung

Bei Aufenthalt im Zeitraum 01.09.-30.09.22:

  • 1.026 € pro Person im Sweet Dreams Zimmer bei Doppelbelegung / 1.578 € bei Einzelbelegung
  • 1.128 € pro Person im Heavenly Zimmer bei Doppelbelegung / 1.776 € bei Einzelbelegung

Inklusivleistungen:

  • 6 Übernachtungen (Verlängerung möglich)
  • gesunde, vegetarische Halbpension
  • 1 x Yoga pro Tag (je eine Stunde)
  • 1 x Mindfulness-Einheit pro Tag
  • Deine Reise ist rechtlich als Pauschalreise mit Insolvenzschutz und Sicherungsschein abgesichert.

Optional zubuchbar:

  • Hypnotherapie (online)
  • Rad- oder E-Bike-Verleih
  • Massagen
  • Beauty-Treatments
  • Immun-Test (dein Betacarotin-Level zeigt, ob du dich gesund genug ernährst und optimal vor Krankheiten geschützt bist)
  • Flughafen-Transfer (48 Euro für die einfache Fahrt)
  • Mietwagen-Verleih (mit Kooperationspartner)

Nicht im Preis enthalten:

  • An- und Abreise
  • Reiseversicherung

Hinweise:

  • Die Mindfulness-Woche startet immer montags.
  • Das Retreat-Zentrum ist für Erwachsene gedacht. Kinder über 13 Jahre kannst du aber gern mitbringen.
  • Rauchen ist auf dem ganzen Gelände nicht erlaubt.

Es gelten stets die AGB von Wainando Travel GmbH. Änderungen sind vorbehalten.

Referenzen

Zwei Gäste über die Achtsamkeitswoche am Meer:

„Es war wirklich eine tolle Erfahrung und ein ruhiger, entspannter Urlaub. Das Retreat-Zentrum ist schön in der Natur gelegen und toll eingerichtet. Jeder ist so nett hier. Das Frühstück ist reichhaltig und gesund – mit so vielen leckeren Optionen. Das Yoga, die Atemarbeit und die Meditation runden die Erfahrung ab.“ (Judy)

„Ich habe mich wie zu Hause gefühlt. Das Team hat sich großartig um jeden gekümmert und die Zimmer sind wunderbar. Der Service, das Yoga und das Essen sind super und die Atmosphäre ist heimelig. Ich habe nette Leute getroffen. Ich empfehle jedem, sich sowas mal zu gönnen.“ (Kasia)