HIGHLIGHTS

  • Stille & aktive Meditation
  • Vorträge & Einzelgespräche
  • Intensives Retreat
  • erfahrene Lehrer
  • Kraftplatz Mondsee ganz in der Nähe

PROGRAMM

Den Klang der Stille spüren: MBSR-Schweigeretreat in Österreich

Wenn alles still ist, öffnet sich ein weiter Raum im Inneren, der Erholung und neue Kraft bringt. Dieses Schweigeretreat in Österreich hilft Ihnen, Zugang zu Ihrem inneren Raum zu finden. Fünf Tage üben Sie sich in bewährten MBSR-Meditationstechniken, die Sie auch im Alltag anwenden können.

Schweigen ist Gold

Wer ganz still ist, sammelt all seine Kräfte im Inneren, spürt sich selbst auf neue Art und Weise und stellt sich jedem Gefühl, das ihm begegnet. Die stille Meditation ist eine uralte Methode, sich selbst zu finden. Sie müssen nichts tun, außer still zu sitzen und zu lauschen. Ganz achtsam zu sein, kann allerdings auch mit Herausforderungen verbunden sein. Alte Gedankenmuster, Alltagsprobleme, Erwartungen oder unverdaute Gefühle wollen gesehen und losgelassen werden.

In Kurzvorträgen und Einzelgesprächen erhalten Sie Tipps, um Blockaden hinter sich zu lassen und neue Türen zu öffnen. Zwar finden Zweidrittel des Seminars im Schweigen statt, aber zu bestimmten Zeiten haben Sie die Möglichkeit, Fragen zu stellen und sich mit den anderen Teilnehmern auszutauschen.

MBSR: entschleunigen mit einem bunten Meditationsprogramm

„Mindfulness Based Stress Reduction“, kurz MBSR, ist ein wesentlicher Teil des Schweigeretreats. Sie lernen, Ihren Körper beim sogenannten Bodyscan genau zu beobachten und sich während der Gehmeditation entspannt zu bewegen, ohne irgendwo ankommen zu wollen.

Auch in der aktiven Meditation sind Sie ganz im Fluss, lockern Ihren Körper und spüren die Energie unter Ihrer Haut. Achtsame Yoga-Übungen helfen Ihnen ebenso, sich in Ihrem Körper zu verankern. Bei Herzmeditationen wiederum kultivieren Sie Mitgefühl für sich selbst und Ihre Mitmenschen.

Während die stille Meditation selten länger als 30 Minuten dauert, widmen Sie sich der aktiven Meditation eine ganze Stunde. So üben Sie sich kontinuierlich in Achtsamkeit, ohne die ganze Zeit sitzen zu müssen.

Alle Techniken können Sie auch in Ihrem Alltag nutzen, um trotz Stress ausgeglichen und lebendig zu bleiben.

Möglicher Tagesablauf des Schweigeretreats

07:00 – 08:00 Aktive Meditation
08:30 – 09:00 Frühstück
09:30 – 13:00 MBSR-Meditation mit kurzen Pausen
13:00 – 13:45 Mittagessen
14:00 – 16:00 Pause und Einzelgespräche
16:15 – 16:30 Tee-Zeremonie
16:30 – 19:00 MBSR-Meditation mit kurzen Pausen
19:00 – 19:30 Abendessen
19:30 – 20:15 Gehmeditation
20:15 – 21:00 Meditation
ab 21:15 Nachtruhe

Seminarleiter Marion und Bernhard Hötzel

Marion reiste um die halbe Welt, bevor sie sich in Österreich niederließ und sich in ihre Meditationspraxis vertiefte. Sie lebte in einem Meditationszentrum, um ihre Übung auch in ihren Alltag zu integrieren. Dieser Aufgabe widmete sie sich auch, als Kinder und Beruf gleichzeitig ihre Aufmerksamkeit erforderten. Ausbildungen in Yoga, Atemtechnik, Bioenergetik und Gestalttherapie halfen ihr bei diesem inneren Prozess. Das Wissen, das Marion in all den Jahren angesammelt hat, gibt sie heute in ihren Kursen weiter. Sie ist bodenständig, offen und schreibt niemanden etwas vor.

Bernhard ist gelernter Industriekaufmann und spürte schon früh, dass es noch mehr geben musste als Zahlen. Er begann ein Psychologiestudium, schloss Ausbildungen zum Ayurveda-Therapeuten und Heilpraktiker ab und war in verschiedenen europäischen Ayurveda-Zentren tätig. Mit Ausbildungen in MBSR, Meditation, Yoga und Rebalancing vertiefte er seine Erfahrungen. Eine zeitlang lebte er außerdem in einem Meditationszentrum und begleitete die  Gäste auf ihrem Weg.

Insgesamt 30 Jahre übten sich Marion und Bernhard Hötzel in der Meditation, bevor sie 2003 schließlich begannen, ihr Retreat-Zentrum am Mondsee aufzubauen und all ihre Erfahrungen an die Teilnehmer weiterzugeben. Ihre Kurse haben eine klare Struktur und sind sehr alltagstauglich.

 

UNTERKÜNFTE

Unterbringung unweit des Retreatzentrums

Sie übernachten in einer netten Frühstückspension, die sich in unmittelbarer Nähe des Retreat-Zentrums befindet. Sie befindet sich im alten Prioratshaus des ehemaligen Klosters und ist auf einer großen Wiese gelegen. Seit 100 Jahren kommen Gäste hierher, um ihren Urlaub zu genießen. Entspannen Sie im ruhigen Garten oder in den geräumigen Zimmern. Die rustikalen Zimmer sind mit Dusche, WC, Kabelfernsehen und Sitzgelegenheit ausgestattet.

Die kleine Marktgemeinde Mondsee liegt im schönen Salzkammergut. Jedes Jahr kommen viele Gäste in die beliebte Urlaubsregion, um zu wandern, zu baden oder anderen Sportarten nachzugehen.

LEISTUNGEN

MBSR-Schweigeretreat am Mondsee

Preise:

  • ab 596 Euro pro Person

Der Preis setzt sich wie folgt zusammen:

  • 498 Euro pro Person für das Programm zuzüglich Ihre Unterkunft nach Verfügbarkeit und Wahl:
    • Einzelzimmer in der Frühstückspension ohne Balkon ab 191 Euro pro Person
    • Einzelzimmer in der Frühstückspension inklusive Balkon ab 207 Euro pro Person
    • Doppelzimmer in der Frühstückspension ohne Balkon ab 127 Euro pro Person
    • Doppelzimmer in der Frühstückspension inklusive Balkon ab 147 Euro pro Person
    • Andere Hotelkategorien auf Anfrage

Inklusivleistungen:

  • 4 Übernachtungen
  • Vegetarische Vollpension
  • Programm wie angegeben
  • Alle aktuell geltenden Steuern
  • Mondsee Tourismusabgabe

Nicht im Preis enthalten:

  • An- und Abreise
  • Optionale Touren
  • Persönliche Ausgaben

Services & Hinweise:

  • Voraussetzungen: Teilnehmen können sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene. Sie erhalten eine gründliche Einführung ins Thema, entwickeln Ihre persönliche Meditationspraxis und vertiefen Ihre Erfahrungen.
  • Förderung: Die Förderungen unterliegen den ESF-Förderrichtlinien
    und sind auf diesen Kurs anrechenbar. Der Europäische Sozialfonds unterstützt z. B. Langzeitarbeitslose, Menschen mit Migrationshintergrund oder Jugendliche.

Es gelten stets die AGB von Wainando Travel GmbH. Änderungen sind vorbehalten.

 

Länderinfo

Wainando - Österreich

Land & Leute

Auf der Sonnenseite der Alpen nimmt man es mit der Pünktlichkeit nicht immer so genau: Die Österreicher sind ein entspanntes Volk und genießen lieber das Leben, als sich hetzen zu lassen. Ob das wohl am zauberhaften Alpenpanorama liegt, das jedes Jahr so viele Gäste anlockt?

Österreich ist vor allem bei Naturfreunden beliebt: Die weitläufige, gut erschlossene Bergwelt mit ihren urigen Hütten, den idyllischen Bergseen und dichten Wäldern zieht Wanderer, Biker, Skifahrer und Kletterer an. Trotzdem muss keiner lange suchen, bis er kulturelle Juwele findet: Mittelalterliche Burgen, bronzezeitliche Grabanlagen und Wiener Kaffeehauskultur sorgen für viel Abwechslung. Ihre Errungenschaften wissen die Österreicher durchaus zu schätzen: Jeder Österreicher kann Ihnen ein paar Gründe nennen, warum es gerade in seiner Region am schönsten ist.

Landessprache

Deutsch ist die Staatssprache in Österreich, viele Dialekte erinnern an die süddeutsche Mundart.

Religionen & Spiritualität

Die Mehrheit der Österreicher ist katholisch. Nach wie vor schmücken viele Kirchen und Klöster das Land und alte Pilgerwege führen durch die Berge. Aber auch die Kelten haben ihre Spuren hinterlassen: Heilige Quellen, Kraftplätze und Ritualberge gibt es noch heute. Immer mehr Österreicher beginnen, sich für keltische Spiritualität zu interessieren, und versuchen, die Verbindung ihren Wurzeln wiederherzustellen.

Klima & Reisezeit

Jede Region hat ihr typisches Klima: In den Alpen sind die Sommer kurz und feucht, im Osten ist es dagegen trockener. Der Süden ist von mediterranen Einflüssen gekennzeichnet.

Wanderer fahren vor allem im Herbst und im Sommer nach Österreich: In Innsbruck beispielsweise liegen die Tagestemperaturen zu dieser Zeit bei rund 15 bis 23 Grad. Auch im April ist es oft schon 15 Grad warm.

Zeitverschiebung

Es gibt keine  Zeitverschiebung.

Währung & Zahlungsmöglichkeiten

In Österreich können Sie mit Euro zahlen. Sie können zwar mit der EC-Karte Geld abheben, müssen dann allerdings mit Auslandsgebühren rechnen. Mit einer Kreditkarte können Sie in vielen Hotels dagegen ohne Aufpreis Ihre Rechnungen begleichen. Falls Sie eine Hüttentour planen, ist es allerdings besser, genug Bargeld dabei zu haben, da Kreditkarten dort nicht immer akzeptiert werden.

Unterwegs im Land

Sie erreichen Österreich mit dem Flugzeug, mit der Bahn oder mit dem Bus. Wenn Sie mit dem Auto anreisen wollen, denken Sie daran, sich eine Autobahn-Vignette zu besorgen. Die Einhaltung der Vignettenpflicht wird streng kontrolliert.

Das öffentliche Verkehrsnetz ist in Österreich sehr gut ausgebaut. Der ÖBB-Postbus fährt fast alle touristisch relevanten Ziele innerhalb Österreichs an.

Essen

Neben der Wiener Küche, die für Sachertorte, Kaffee und Wiener Schnitzel bekannt ist, gibt es in Österreich viele regionale Gerichte, die teilweise Einflüsse frührer Kronländer wie Ungarn zeigen. So zählen zu den typisch österreichischen Spezialitäten neben Kaiserschmarrn und Grießnockerlsuppe auch Gulasch und Rostbraten.

Gesundheit

Für Österreich werden keine speziellen Reiseimpfungen empfohlen.

Einreisebestimmungen

Da Österreich zum Schengen-Raum gehört, werden nur hin und wieder Grenzkontrollen durchgeführt. Ihren Personalausweis sollten Sie aber auf jeden Fall dabei haben.

Internet & Telefon

Wer telefonieren oder mobil surfen möchte, muss auch in Österreich teure Roaming-Gebühren bezahlen. Billiger geht’s mit einer Prepaid-Sim-Karte, die in Österreich allerdings „Wertkarte“ heißt. Denken Sie aber daran, dass es in den Bergen oftmals keinen Empfang gibt.

Gut zu wissen

Wenn Sie wandern gehen möchten, sollten Sie immer Regenschutz und warme Kleidung dabei haben. Das Wetter kann sich in den Bergen schnell ändern – eine gute Ausrüstung ist auf jeden Fall zu empfehlen.

Referenzen

„Den Alltag loslassen und einfach nur SEIN – das hat diese Reise mir auf wunderbare Weise ermöglicht. Ich nehme tiefe und inspirierende Erfahrungen mit nach Hause.“

-Sybille H.-