Achtsam wandern mit Yoga & Meditation im malerischen Pustertal (Südtirol)

Manchmal braucht es nicht viel, um sich entspannt und getragen zu fühlen. Frische Bergluft, klare Seen und liebevolle Achtsamkeit helfen, voll und ganz in die Natur und in sich selbst einzutauchen. Bei einem achttägigen Natur-Retreat im Pustertal (Südtirol) kannst du bei Yoga, Meditation und achtsamen Wanderungen besondere Momente erleben.

Samstag: Ankommen und aufatmen

Nach deiner individuellen Anreise wartet ein leckeres Abendessen in Buffet-Form auf dich. Hier kannst du vielleicht schon die anderen Teilnehmer und Teilnehmerinnen kennen lernen. Natürlich kannst du dich auch auf dem Hof umsehen und den vierbeinigen Bewohnern Hallo sagen.

Sonntag: Auf Tuchfühlung gehen

Morgens startest du mit Yoga in den Tag – je nach Wetter im duftenden Heustadel, im gemütlichen Yoga-Raum oder draußen an der frischen Luft. Nach dem Frühstück und der Vorstellungsrunde geht’s raus in die Natur.

Deine Unterkunft befindet sich bereits auf 1.200 Metern Höhe im Antholzertal. In der Gegend gibt es 38 Dreitausender, duftende Fichten- und Zirbenwälder und rauschende Wasserfälle. Genug Gelegenheit also, um bei Achtsamkeitsübungen tief in die Natur einzutauchen.

Montag: Die Kraft des Wassers

Nach dem Yoga und dem Frühstück machst du dich auf zum türkis-grünen Antholzer See, der von steilen Berghängen umgeben ist. Er gehört zu den beliebtesten Ausflugzielen im Pustertal. Du lässt die Schönheit der malerischen Szenerie auf dich wirken und wanderst dann an einem leise murmelnden Bach entlang. Schließlich hältst du an einem magischen Ort für eine ruhige Meditation inne.

Insgesamt dauert die Wanderung etwa fünf-sechs Stunden.

Dienstag: Achtsam wandern

Wieder beginnt dein Tag mit entspannenden Yoga-Übungen. Wie du den restlichen Vormittag verbringst, ist ganz dir überlassen. Am frühen Nachmittag erhältst du eine Einführung in das achtsame Gehen. Du wirst staunen, wie viel mehr du von deiner Umwelt wahrnimmst, wenn du alle Sinne öffnest.

Mittwoch: Zwei-Seen-Blick

Nach dem Yoga und dem Frühstück wartet einer der Höhepunkte der Woche auf dich: der Zwei-Seen-Blick im Antholzer Tal. Ein Shuttle bringt dich auf den Staller Sattel, wo dich nach einer kurzen Wanderung ein toller Ausblick erwartet. Die Weite der Berglandschaft lässt häufig auch den Geist weit und frei werden.

Im Anschluss geht’s weiter zur Steinzger Almhütte, natürlich mit kleinen Pausen für inspirierende Achtsamkeitsübungen. Du nimmst immer mehr von dir wahr und fühlst dich vielleicht als Teil der Natur – denn du bist Natur!

Nach dem Abstieg beendest du diese achtsame Wanderung mit einer Meditation am Antholzer See. Die Wanderung dauert insgesamt rund sechs Stunden.

Donnerstag: Ein Tag für dich

Nach dem Yoga und dem Frühstück hast du den ganzen Tag für dich. Du könntest das Museum von Reinhold Messner auf dem Kronplatz besuchen, dir ein ruhiges Plätzchen im Grünen suchen oder deine ganz eigene achtsame Wanderung unternehmen.

Freitag: Leben auf der Alm

Morgens darfst du dich beim Yoga wieder genüsslich dehnen und strecken. Nach dem Frühstück machst du dich auf zu einer rund sechsstündigen Wanderung (eventuell mit Kräuterwanderung). Umgeben von der stillen Bergwelt wanderst du zur Alm, die zum Hof gehört, auf dem du zu Gast. Hier tauchst du ein in die Einfachheit des Lebens. Du kochst, isst und singst gemeinsam mit den anderen Teilnehmern und Teilnehmerinnen. Auch stille Momente kannst du genießen.

Nach dem Abstieg und einer Meditation wartet ein Lagerfeuer auf dich. Hier tauschst du dich über die vergangene Woche aus. Vielleicht hat sich dein Blick auf die Natur verändert? Vielleicht hast du dich verändert?

Samstag: Abreise

Nach dem Frühstück machst du dich mit vielen schönen Erinnerungen im Kopf auf den Heimweg.

Programm im Überblick (Sonntag bis Freitag):

• 08:00 – 09:00 Uhr: Yoga
• 09:15 – 10:15 Uhr: Frühstück
• 10:15 – 18:30 Uhr: Freie Zeit oder Tageswanderung
• 18:30 – 20:30: Abendessen

Wandern, Meditation & Yoga im Pustertal (Südtirol) könnte das Richtige für dich sein,

• wenn du gerne draußen bist und entspannte Wanderungen mit vielen Pausen liebst.
• wenn du lernen willst, achtsamer durch die Natur zu streifen, und deiner Einzigartigkeit begegnen möchtest.
• wenn du in einer schönen Bergkulisse mit viel Zeit für Yoga und Meditation entspannen willst.

Deine Begleitung

Samantha Berger-Zingerle bewirtschaftet den Bauernhof in vierter Generation. Sie ist nicht nur Bäuerin, sondern hält einen Master in Psychologie und ist als Psychotherapeutin in ihrer eigenen Praxis tätig. Sie liebt ihr naturverbundenes Leben auf dem Hof und teilt es gerne mit ihren Gästen.

Monika von der Preuß ist seit 2013 Heilpraktikerin für Psychotherapie und seit 2019 Naturcoach. Auch sie weiß, wie heilsam die Natur ist und teilt ihre tiefe Verbundenheit mit dem Wald und allen Lebewesen gerne.