HIGHLIGHTS

  • Stille & aktive Meditation
  • Vorträge & Einzelgespräche
  • Intensives Retreat
  • erfahrene Lehrer
  • Kraftplatz Mondsee ganz in der Nähe

PROGRAMM

Den Klang der Stille spüren: MBSR-Schweigeretreat in Österreich

Wenn alles still ist, öffnet sich ein weiter Raum im Inneren, der Erholung und neue Kraft bringt. Dieses Schweigeretreat in Österreich hilft dir, Zugang zu deinem inneren Raum zu finden. Fünf Tage übst du dich in bewährten MBSR-Meditationstechniken, die du auch im Alltag anwenden kannst.

Schweigen ist Gold

Wer ganz still ist, sammelt all seine Kräfte im Inneren, spürt sich selbst auf neue Art und Weise und stellt sich jedem Gefühl, das ihm begegnet. Die stille Meditation ist eine uralte Methode, sich selbst zu finden. Du musst nichts tun, außer still zu sitzen und zu lauschen. Ganz achtsam zu sein, kann allerdings auch mit Herausforderungen verbunden sein. Alte Gedankenmuster, Alltagsprobleme, Erwartungen oder unverdaute Gefühle wollen gesehen und losgelassen werden.

In Kurzvorträgen und Einzelgesprächen erhältst du Tipps, um Blockaden hinter dir zu lassen und neue Türen zu öffnen. Zwar finden zwei Drittel des Seminars im Schweigen statt, aber zu bestimmten Zeiten hast du die Möglichkeit, Fragen zu stellen und dich mit den anderen Teilnehmern auszutauschen.

MBSR: Entschleunigen mit einem bunten Meditationsprogramm

„Mindfulness Based Stress Reduction“, kurz MBSR, ist ein wesentlicher Teil des Schweigeretreats. Du lernst, deinen Körper beim sogenannten Bodyscan genau zu beobachten und dich während der Gehmeditation entspannt zu bewegen, ohne irgendwo ankommen zu wollen.

Auch in der aktiven Meditation bist du ganz im Fluss, lockerst deinen Körper und spürst die Energie unter deiner Haut. Achtsame Yoga-Übungen helfen dir ebenso, dich in deinem Körper zu verankern. Bei Herzmeditationen wiederum kultivierst du Mitgefühl für dich selbst und deine Mitmenschen.

Während die stille Meditation selten länger als 30 Minuten dauert, widmest du dich der aktiven Meditation eine ganze Stunde. So übst du dich kontinuierlich in Achtsamkeit, ohne die ganze Zeit sitzen zu müssen.

Alle Techniken kannst du auch in deinem Alltag nutzen, um trotz Stress ausgeglichen und lebendig zu bleiben.

Möglicher Tagesablauf des Schweigeretreats

07:00 – 08:00 Aktive Meditation
08:30 – 09:00 Frühstück
09:30 – 13:00 Zen-Meditation mit kurzen Pausen
13:00 – 13:45 Mittagessen
14:00 – 16:00 Pause und individuelle Einzelgespräche
16:15 – 16:30 Tee-Zeremonie
16:30 – 19:00 MBSR-Meditation mit kurzen Pausen
19:00 – 19:30 Abendessen
19:30 – 20:15 Gehmeditation
20:15 – 21:00 Meditation (Metta, Tonglen, Nadabrahma, Herzmeditation)
ab 21:15 Nachtruhe

Seminarleiter Marion und Bernhard

Marion reiste um die halbe Welt, bevor sie sich in Österreich niederließ und sich in ihre Meditationspraxis vertiefte. Sie lebte in einem Meditationszentrum, um ihre Übung auch in ihren Alltag zu integrieren. Dieser Aufgabe widmete sie sich auch, als Kinder und Beruf gleichzeitig ihre Aufmerksamkeit erforderten. Ausbildungen in Yoga, Atemtechnik, Bioenergetik und Gestalttherapie halfen ihr bei diesem inneren Prozess. Das Wissen, das Marion in all den Jahren angesammelt hat, gibt sie heute in ihren Kursen weiter. Sie ist bodenständig, offen und schreibt niemanden etwas vor.

Bernhard ist gelernter Industriekaufmann und spürte schon früh, dass es noch mehr geben musste als Zahlen. Er begann ein Psychologiestudium, schloss Ausbildungen zum Ayurveda-Therapeuten und Heilpraktiker ab und war in verschiedenen europäischen Ayurveda-Zentren tätig. Mit Ausbildungen in MBSR, Meditation, Yoga und Rebalancing vertiefte er seine Erfahrungen. Eine zeitlang lebte er außerdem in einem Meditationszentrum und begleitete die  Gäste auf ihrem Weg.

Insgesamt 30 Jahre übten sich Marion und Bernhard in der Meditation, bevor sie 2003 schließlich begannen, ihr Retreat-Zentrum am Mondsee aufzubauen und all ihre Erfahrungen an die Teilnehmer weiterzugeben. Ihre Kurse haben eine klare Struktur und sind sehr alltagstauglich.

Anreise nach Mondsee

Das Mondseeland hat eine eigene Autobahnabfahrt und ist aufgrund seiner Lage nahe der Festspielstadt Salzburg und als Tor zum Salzkammergut aus allen Richtungen einfach zu erreichen. Der Flughafen Salzburg ist 33 km entfernt. Wenn du mit Bahn & Bus anreist, dann geht dies idealerweise bis zum Hauptbahnhof Salzburg, von dort weiter mit der Buslinie 140 nach Mondsee (Fahrzeit ca. 1 Stunde, Expressbusse über Autobahn entsprechend kürzer).

Entfernungen nach Mondsee

  • von Salzburg: ca. 30 km
  • von Linz: ca. 100 km
  • von München: ca. 150 km
  • von Wien: ca. 270 km
  • von Nürnberg: ca. 330 km
  • von Stuttgart: ca. 400 km
  • von Zürich: ca. 480 km

UNTERKÜNFTE

Unterbringung unweit des Retreatzentrums

Mit Ausnahme der Termine, die in der Wintersaison stattfinden, übernachtest du in einer netten Frühstückspension, die in unmittelbarer Nähe des Retreat-Zentrums liegt. Sie befindet sich im alten Prioratshaus des ehemaligen Klosters und ist auf einer großen Wiese gelegen. Seit 100 Jahren kommen Gäste hierher, um ihren Urlaub zu genießen. Entspanne im ruhigen Garten oder in den geräumigen Zimmern. Die rustikalen Zimmer sind mit Dusche, WC, Kabelfernsehen und Sitzgelegenheit ausgestattet.

Die kleine Marktgemeinde Mondsee liegt im schönen Salzkammergut. Jedes Jahr kommen viele Gäste in die beliebte Urlaubsregion, um zu wandern, zu baden oder anderen Sportarten nachzugehen.

Unterbringung in der Wintersaison: Jugendgästehaus

In den kälteren Monaten erfolgt die Unterbringung im nahegelegenen Jugendgästehaus, das natürlich auch Erwachsene empfängt. Es ist erst vor einigen Jahren renoviert worden und sehr gepflegt und bietet Einzel- und Doppelzimmer mit Bettwäsche, Handtuch, Pflegemittel, Dusche und WC. Das Team ist sehr nett und die Atmosphäre fast familiär.

Wenn du lieber in einem Hotel übernachtest, dann machen wir dir gerne ein Angebot. Die Zimmer sind individuell eingerichtet und mit Schreibtisch, Stuhl und Bad ausgestattet.

LEISTUNGEN

MBSR-Schweigeretreat am Mondsee

Preise:

  • ab 646 Euro pro Person

Der Preis setzt sich wie folgt zusammen:

  • 498 Euro pro Person für das Programm zuzüglich deiner Unterkunft nach Verfügbarkeit und Wahl:
    • Einzelzimmer in der Frühstückspension mit Bad ohne Balkon ab 208 Euro pro Person
    • Doppelzimmer in der Frühstückspension mit Bad ohne Balkon ab 148 Euro pro Person
    • Termin Februar:
      • Einzelzimmer im Jugendgästehaus mit Bad: ab 150 Euro pro Person
      • Doppelzimmer mit Bad im Jugendgästehaus ab 140 Euro pro Person
      • Andere Hotelkategorien auf Anfrage

Inklusivleistungen:

  • 4 Übernachtungen
  • Vegetarische Vollpension
  • Programm wie angegeben
  • Alle aktuell geltenden Steuern
  • Mondsee Tourismusabgabe
  • Deine Reise ist rechtlich als Pauschalreise mit Insolvenzschutz und Sicherungsschein abgesichert.

Nicht im Preis enthalten:

  • An- und Abreise
  • Optionale Touren
  • Persönliche Ausgaben

Services & Hinweise:

  • Voraussetzungen: Teilnehmen können sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene. Du erhältst eine gründliche Einführung ins Thema, entwickelst deine persönliche Meditationspraxis und vertiefst deine Erfahrungen.
  • Kursbeginn am ersten Tag um 16:00 Uhr, Kursende am letzten Tag um 14:00 Uhr
  • Förderung: Die Förderungen unterliegen den ESF-Förderrichtlinien
    und sind auf diesen Kurs anrechenbar. Der Europäische Sozialfonds unterstützt z. B. Langzeitarbeitslose, Menschen mit Migrationshintergrund oder Jugendliche.

Es gelten stets die AGB von Wainando Travel GmbH. Änderungen sind vorbehalten.

 

Länderinfo

Wainando - Österreich

Land & Leute

Auf der Sonnenseite der Alpen nimmt man es mit der Pünktlichkeit nicht immer so genau: Die Österreicher sind ein entspanntes Volk und genießen lieber das Leben, als sich hetzen zu lassen. Ob das wohl am zauberhaften Alpenpanorama liegt, das jedes Jahr so viele Gäste anlockt?

Österreich ist vor allem bei Naturfreunden beliebt: Die weitläufige, gut erschlossene Bergwelt mit ihren urigen Hütten, den idyllischen Bergseen und dichten Wäldern zieht Wanderer, Biker, Skifahrer und Kletterer an. Trotzdem muss keiner lange suchen, bis er kulturelle Juwele findet: Mittelalterliche Burgen, bronzezeitliche Grabanlagen und Wiener Kaffeehauskultur sorgen für viel Abwechslung. Ihre Errungenschaften wissen die Österreicher durchaus zu schätzen: Jeder Österreicher kann dir ein paar Gründe nennen, warum es gerade in seiner Region am schönsten ist.

Landessprache

Deutsch ist die Staatssprache in Österreich, viele Dialekte erinnern an die süddeutsche Mundart.

Religionen & Spiritualität

Die Mehrheit der Österreicher ist katholisch. Nach wie vor schmücken viele Kirchen und Klöster das Land und alte Pilgerwege führen durch die Berge. Aber auch die Kelten haben ihre Spuren hinterlassen: Heilige Quellen, Kraftplätze und Ritualberge gibt es noch heute. Immer mehr Österreicher beginnen, sich für keltische Spiritualität zu interessieren, und versuchen, die Verbindung ihren Wurzeln wiederherzustellen.

Klima & Reisezeit

Jede Region hat ihr typisches Klima: In den Alpen sind die Sommer kurz und feucht, im Osten ist es dagegen trockener. Der Süden ist von mediterranen Einflüssen gekennzeichnet.

Wanderer fahren vor allem im Herbst und im Sommer nach Österreich: In Innsbruck beispielsweise liegen die Tagestemperaturen zu dieser Zeit bei rund 15 bis 23 Grad. Auch im April ist es oft schon 15 Grad warm.

Zeitverschiebung

Es gibt keine Zeitverschiebung.

Währung & Zahlungsmöglichkeiten

In Österreich kannst du mit Euro zahlen. Du kannst zwar mit der EC-Karte Geld abheben, musst dann allerdings mit Auslandsgebühren rechnen. Mit einer Kreditkarte kannst du in vielen Hotels dagegen ohne Aufpreis deine Rechnungen begleichen. Falls du eine Hüttentour planst, ist es allerdings besser, genug Bargeld dabei zu haben, da Kreditkarten dort nicht immer akzeptiert werden.

Unterwegs im Land

Du erreichst Österreich mit dem Flugzeug, mit der Bahn oder mit dem Bus. Wenn du mit dem Auto anreisen willst, denk daran, dir eine Autobahn-Vignette zu besorgen. Die Einhaltung der Vignettenpflicht wird streng kontrolliert.

Das öffentliche Verkehrsnetz ist in Österreich sehr gut ausgebaut. Der ÖBB-Postbus fährt fast alle touristisch relevanten Ziele innerhalb Österreichs an.

Essen

Neben der Wiener Küche, die für Sachertorte, Kaffee und Wiener Schnitzel bekannt ist, gibt es in Österreich viele regionale Gerichte, die teilweise Einflüsse frührer Kronländer wie Ungarn zeigen. So zählen zu den typisch österreichischen Spezialitäten neben Kaiserschmarrn und Grießnockerlsuppe auch Gulasch und Rostbraten.

Gesundheit

Für Österreich werden keine speziellen Reiseimpfungen empfohlen.

Unseren Gästen stellen wir vor der Reise auch aktuelle Hygiene- und Gesundheitsinformationen zur Verfügung. Die umfassendsten und aktuellsten Informationen zu aktuellen Hygienevorschriften und Rahmenbedingungen erhältst du beim zuständigen Gesundheitsamt. Wir empfehlen außerdem, dich vom Arzt des Vertrauens beraten zu lassen.

Einreisebestimmungen

Da Österreich zum Schengen-Raum gehört, werden nur hin und wieder Grenzkontrollen durchgeführt. Deinen Personalausweis solltest du aber auf jeden Fall dabei haben.

Bitte informiere dich über die aktuellen Einreisebestimmungen beim Auswärtigen Amt.

Internet & Telefon

Die Roaming-Gebühren innerhalb der EU wurden abgeschafft, deshalb kannst du dein Handy wie in Deutschland nutzen, ohne mehr zahlen zu müssen. Viele Ferienwohnungen und Hotels haben auch WLAN, sodass du dein Datenvolumen schonen kannst.

Denk aber daran, dass es in den Bergen oftmals keinen Empfang gibt.

Gut zu wissen

Wenn du wandern gehen möchtest, solltest du immer Regenschutz und warme Kleidung dabei haben. Das Wetter kann sich in den Bergen schnell ändern – eine gute Ausrüstung ist auf jeden Fall zu empfehlen.

Referenzen

„Den Alltag loslassen und einfach nur SEIN – das hat diese Reise mir auf wunderbare Weise ermöglicht. Ich nehme tiefe und inspirierende Erfahrungen mit nach Hause.“

-Sybille H.-

„Wir suchen alle Freude und alles Glück und Frieden im Außen, doch das was wir im Außen suchen, finden wir wahrhaft nur im Inneren bzw. in uns selbst.“ – Uwe Degenhardt-