Den Klang der Stille spüren: MBSR-Schweigeretreat in Österreich
Ab € 745,00
Programm
Den Klang der Stille spüren: MBSR-Schweigeretreat in Österreich
Wenn alles still ist, öffnet sich ein weiter Raum im Inneren, der Erholung und neue Kraft bringt. Dieses Schweigeretreat in Österreich hilft dir, Zugang zu deinem inneren Raum zu finden. Fünf Tage übst du dich in bewährten MBSR-Meditationstechniken, die du auch im Alltag anwenden kannst.
Schweigen ist Gold
Wer ganz still ist, sammelt all seine Kräfte im Inneren, spürt sich selbst auf neue Art und Weise und stellt sich jedem Gefühl, das ihm begegnet. Die stille Meditation ist eine uralte Methode, sich selbst zu finden. Du musst nichts tun, außer still zu sitzen und zu lauschen. Ganz achtsam zu sein, kann allerdings auch mit Herausforderungen verbunden sein. Alte Gedankenmuster, Alltagsprobleme, Erwartungen oder unverdaute Gefühle wollen gesehen und losgelassen werden.
In Kurzvorträgen und Einzelgesprächen erhältst du Tipps, um Blockaden hinter dir zu lassen und neue Türen zu öffnen. Zwar finden zwei Drittel des Seminars im Schweigen statt, aber zu bestimmten Zeiten hast du die Möglichkeit, Fragen zu stellen und dich mit den anderen Teilnehmern auszutauschen.
MBSR: Entschleunigen mit einem bunten Meditationsprogramm
„Mindfulness Based Stress Reduction“, kurz MBSR, ist ein wesentlicher Teil des Schweigeretreats. Du lernst, deinen Körper beim sogenannten Bodyscan genau zu beobachten und dich während der Gehmeditation entspannt zu bewegen, ohne irgendwo ankommen zu wollen.
Auch in der aktiven Meditation bist du ganz im Fluss, lockerst deinen Körper und spürst die Energie unter deiner Haut. Achtsame Yoga-Übungen helfen dir ebenso, dich in deinem Körper zu verankern. Breathwork und Atemgewahrsein unterstützen dich im Moment zu bleiben. Bei Herzmeditationen wiederum kultivierst du Mitgefühl für dich selbst und deine Mitmenschen.
Während die stille Meditation selten länger als 30 Minuten dauert, widmest du dich der aktiven Meditation eine ganze Stunde. So übst du dich kontinuierlich in Achtsamkeit, ohne die ganze Zeit sitzen zu müssen.
Alle Techniken kannst du auch in deinem Alltag nutzen, um trotz Stress ausgeglichen und lebendig zu bleiben.
Möglicher Tagesablauf des Schweigeretreats
| 07:00 – 08:00 | Aktive Meditation |
| 08:30 – 09:00 | Frühstück |
| 09:30 – 13:00 | Zen-Meditation mit kurzen Pausen |
| 13:00 – 13:45 | Mittagessen |
| 14:00 – 16:00 | Pause und individuelle Einzelgespräche |
| 16:15 – 16:30 | Tee-Zeremonie |
| 16:30 – 19:00 | MBSR-Meditation mit kurzen Pausen |
| 19:00 – 19:30 | Abendessen |
| 19:30 – 20:15 | Gehmeditation |
| 20:15 – 21:00 | Meditation (Metta, Tonglen, Nadabrahma, Herzmeditation) |
| ab 21:15 | Nachtruhe |
Seminarleiter Marion und Bernhard
Marion reiste um die halbe Welt, bevor sie sich in Österreich niederließ und sich in ihre Meditationspraxis vertiefte. Sie lebte in einem Meditationszentrum, um ihre Übung auch in ihren Alltag zu integrieren. Dieser Aufgabe widmete sie sich auch, als Kinder und Beruf gleichzeitig ihre Aufmerksamkeit erforderten. Ausbildungen in Yoga, Atemtechnik, Bioenergetik und Gestalttherapie halfen ihr bei diesem inneren Prozess. Das Wissen, das Marion in all den Jahren angesammelt hat, gibt sie heute in ihren Kursen weiter. Sie ist bodenständig, offen und schreibt niemanden etwas vor.
Bernhard ist gelernter Industriekaufmann und spürte schon früh, dass es noch mehr geben musste als Zahlen. Er begann ein Psychologiestudium, schloss Ausbildungen zum Ayurveda-Therapeuten und Heilpraktiker ab und war in verschiedenen europäischen Ayurveda-Zentren tätig. Mit Ausbildungen in MBSR, Meditation, Yoga und Rebalancing vertiefte er seine Erfahrungen. Eine zeitlang lebte er außerdem in einem Meditationszentrum und begleitete die Gäste auf ihrem Weg.
Insgesamt 30 Jahre übten sich Marion und Bernhard in der Meditation, bevor sie 2003 schließlich begannen, ihr Retreat-Zentrum am Mondsee aufzubauen und all ihre Erfahrungen an die Teilnehmer weiterzugeben. Ihre Kurse haben eine klare Struktur und sind sehr alltagstauglich.
Anreise nach Mondsee
Das Mondseeland hat eine eigene Autobahnabfahrt und ist aufgrund seiner Lage nahe der Festspielstadt Salzburg und als Tor zum Salzkammergut aus allen Richtungen einfach zu erreichen. Der Flughafen Salzburg ist 33 km entfernt. Wenn du mit Bahn & Bus anreist, dann geht dies idealerweise bis zum Hauptbahnhof Salzburg, von dort weiter mit der Buslinie 140 nach Mondsee (Fahrzeit ca. 1 Stunde, Expressbusse über Autobahn entsprechend kürzer).
Entfernungen nach Mondsee
- von Salzburg: ca. 30 km
- von Linz: ca. 100 km
- von München: ca. 150 km
- von Wien: ca. 270 km
- von Nürnberg: ca. 330 km
- von Stuttgart: ca. 400 km
- von Zürich: ca. 480 km
Unterkunft
Unterbringung unweit des Retreatzentrums
Mit Ausnahme der Termine, die in der Wintersaison stattfinden, übernachtest du in einer netten Frühstückspension, die in unmittelbarer Nähe des Retreat-Zentrums liegt. Sie befindet sich im alten Prioratshaus des ehemaligen Klosters und ist auf einer großen Wiese gelegen. Seit 100 Jahren kommen Gäste hierher, um ihren Urlaub zu genießen. Entspanne im ruhigen Garten oder in den geräumigen Zimmern. Die rustikalen Zimmer sind mit Dusche, WC, Kabelfernsehen und Sitzgelegenheit ausgestattet.
Die kleine Marktgemeinde Mondsee liegt im schönen Salzkammergut. Jedes Jahr kommen viele Gäste in die beliebte Urlaubsregion, um zu wandern, zu baden oder anderen Sportarten nachzugehen.
Unterbringung in der Wintersaison: Jugendgästehaus
In den kälteren Monaten erfolgt die Unterbringung im nahegelegenen Jugendgästehaus, das natürlich auch Erwachsene empfängt. Es ist erst vor einigen Jahren renoviert worden und sehr gepflegt und bietet Einzel- und Doppelzimmer mit Bettwäsche, Handtuch, Pflegemittel, Dusche und WC. Das Team ist sehr nett und die Atmosphäre fast familiär.
Wenn du lieber in einem Hotel übernachtest, dann machen wir dir gerne ein Angebot. Die Zimmer sind individuell eingerichtet und mit Schreibtisch, Stuhl und Bad ausgestattet.
Leistungen & Preise
MBSR-Schweigeretreat am Mondsee
Preise:
- ab 745 Euro pro Person
Der Preis setzt sich wie folgt zusammen:
- 560 Euro pro Person für das Programm zuzüglich deiner Unterkunft nach Verfügbarkeit und Wahl:
- Einzelzimmer in der Frühstückspension mit Bad ohne Balkon ab 288 Euro pro Person
- Doppelzimmer in der Frühstückspension mit Bad ohne Balkon ab 200 Euro pro Person
- Termin Februar (unter dem Motto „der Narr in uns“):
- Einzelzimmer im Jugendgästehaus mit Bad: ab 185 Euro pro Person
- Doppelzimmer mit Bad im Jugendgästehaus ab 160 Euro pro Person
- Andere Hotelkategorien auf Anfrage
Inklusivleistungen:
- 4 Übernachtungen
- Vegetarische Vollpension
- Programm wie angegeben
- Alle aktuell geltenden Steuern
- Mondsee Tourismusabgabe
- Deine Reise ist rechtlich als Pauschalreise mit Insolvenzschutz und Sicherungsschein abgesichert.
Nicht im Preis enthalten:
- An- und Abreise
- Optionale Touren
- Persönliche Ausgaben
Termine & Themen:
03. – 07.07.2024 & 21. – 25.08.2024 & : Schweigen im Sommer
Während die Aufmerksamkeit im Sommer oft nach außen geht, nutzt du die Zeit ganz bewusst, um nach innen zu schauen.
14. – 18.02.2024: Narren-Retreat
Der Narr in uns ist sowohl eine Herausforderung als auch eine Sehnsucht: Wir sehnen uns nach Leichtigkeit, Sinn und Unsinn, Lachen und Weinen und dem Leben selbst. In der Stille kannst du all diesen Anteilen in dir begegnen.
16. – 20.05.2024: Pfingstretreat
Schweigen ist gerade zu Pfingsten etwas sehr Traditionelles. Du nimmst dir Zeit, die Stille zu zelebrieren und den Augenblick zu feiern.
Services & Hinweise:
- Voraussetzungen: Teilnehmen können sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene. Du erhältst eine gründliche Einführung ins Thema, entwickelst deine persönliche Meditationspraxis und vertiefst deine Erfahrungen.
- Für Teilnehmer, die eine 6-tägige Schweigekurserfahrung, als Voraussetzung für eine (MBSR-)Ausbildung benötigen, kann der Kurs gegen Aufpreis auch um einen Tag verlängert werden. Sprechen Sie uns bitte vor Ihrer Anmeldung darauf an.
- Der Kurs entspricht den Vorgaben für die Ausbildung zum Mindful Self-Compassion-Lehrer (MSC)
- Kursbeginn am ersten Tag um 16:00 Uhr, Kursende am letzten Tag um 14:00 Uhr
- Förderung: Die Förderungen unterliegen den ESF-Förderrichtlinien
und sind auf diesen Kurs anrechenbar. Der Europäische Sozialfonds unterstützt z. B. Langzeitarbeitslose, Menschen mit Migrationshintergrund oder Jugendliche.
Es gelten stets die AGB von Wainando Travel GmbH. Änderungen sind vorbehalten.
Referenzen
„Das Stille Retreat in Mondsee war die beste Entscheidung, die ich seit langem getroffen habe! Es war und ist eine Bereicherung meiner Seele. Ich war nicht das letzte mal bei Marion und Bernhard.“ -Jennifer Klippel-
„Den Alltag loslassen und einfach nur SEIN – das hat diese Reise mir auf wunderbare Weise ermöglicht. Ich nehme tiefe und inspirierende Erfahrungen mit nach Hause.“
-Sybille H.-
„Wir suchen alle Freude und alles Glück und Frieden im Außen, doch das was wir im Außen suchen, finden wir wahrhaft nur im Inneren bzw. in uns selbst.“ – Uwe Degenhardt-
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