HIGHLIGHTS

  • Entspannung & Achtsamkeit
  • Einzel-Retreat mit viel Freiraum
  • Sie entscheiden über das Ziel dieses individuellen Retreats
  • Tägliche Meditationspost
  • Paar-Retreat für mehr Klarheit in der Beziehung
  • Intensive Betreuung durch erfahrene MBSR-Lehrer: dreimal täglich persönlicher Austausch
  • Unterbringung in einer Ferienwohnung
  • Mondsee, ein schöner Kraftort, in 10 Gehminuten erreichbar

PROGRAMM

Einzel- oder Paar-Retreat in Österreich: Meditation mit persönlicher Begleitung

Manchmal vergisst man, wie kostbar und einzigartig das Leben ist. Ein Einzel-Retreat mitten in der Natur kann helfen, dich wieder mit der Fülle des Lebens zu verbinden. Ein Paar-Retreat zu zweit wiederum kann einer Beziehung neue Impulse geben. Am Mondsee in Österreich hast du viel Freiraum für deine eigene Meditationspraxis und wirst professionell auf deinem Weg begleitet.

Einzel-Retreat: Urlaub vom Alltag

Du gestaltest dein Einzel-Retreat ganz nach deinen Vorstellungen. Aber an Inspiration von außen fehlt es nicht: Dreimal pro Tag triffst du erfahrene MBSR-Lehrer, damit du Fragen stellen kannst und wichtige Impulse erhältst.

MBSR („Mindfulness Based Stress Reduction”) ist eine Methode, die ein amerikanischer Professor und Buddhist entwickelte. Sie hilft, Stress zu reduzieren und die Meditation im Alltag zu verankern. Zum MBSR gehören Yogastellungen, Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung, Sitz- und Gehmeditationen und Achtsamkeitsübungen im Alltag.

Immer geht es darum, den Augenblick so anzunehmen, wie sie ist, ohne einzelne Aspekte zu beurteilen oder zu verdrängen. Manche Techniken stammen aus der Zen- oder Vipassana-Tradition.

Paar-Retreat: Meditation zu zweit

Es gibt Zeiten, in denen Beziehungen auf eine harte Probe gestellt werden. Dann gilt es, sich den Herausforderungen mutig zu stellen, sich offen und ehrlich auszutauschen und neue Perspektiven zu finden. Ein Paar-Retreat bietet eine gute Grundlage, um mit dieser Aufgabe zu beginnen.

Gemeinsam verbringt ihr einige Tage am Mondsee, um aneinander zu wachsen und euch klar zu werden, ob und wie es weitergehen könnte. Die neutrale Perspektive eines Außenstehenden unterstützt euch dabei, alte Muster zu durchschauen. Achtsamkeitstraining hilft euch ebenfalls, Gefühle zuzulassen und wahrzunehmen, Gedanken zu sortieren und die richtige Entscheidung zu treffen. Natürlich eignet sich das Paar-Retreat auch für diejenigen, die keine Krise überstehen, sondern einfach Zeit miteinander verbringen und meditieren möchten.

Ihr entscheidet selbst, ob ihr lange schweigen, mehr gemeinsam reflektieren oder wie in einem Workshop intensiv an eurer Beziehung arbeiten möchtet.

Beispiel für einen Tagesablauf eines Einzel- und Paar-Retreats

Du kannst deinen Tagesablauf durch verschiedene Übungen strukturieren, zum Beispiel:

  • Bodyscan
  • Gehmeditation
  • Zen-Achtsamkeits-Yoga
  • Morgenmeditation
  • Abendmeditation
  • Schweige- und Reflexionszeiten

Außerdem findest du täglich Aufgaben in deinem Briefkasten, die auf deine persönlichen Ziele zugeschnitten sind. So kannst du an genau den Themen arbeiten, die dir wichtig sind. In Einzel- und Paargesprächen kannst du Fragen an die MBSR-Lehrer stellen.

Seminarleiter

Marion und Bernhard

Marion und Bernhard haben das Retreat-Zentrum am Mondsee aufgebaut und leben seit 2003 dort. Sie widmen sich seit rund 30 Jahren der Meditation und haben einige Ausbildungen in diesem Bereich abgeschlossen. Marion und Bernhard schreiben niemandem etwas vor, bieten aber eine klare Struktur an.

Marion reiste durch drei Kontinente, bevor sie sich in einem Meditationszentrum in Österreich niederließ. Dort vertiefte sie sich in verschiedene Meditationstechniken und lernte, ihre Übung in den Alltag einfließen zu lassen. Es folgten Ausbildungen in Gestalttherapie, Atemtechnik, Yoga und Bioenergetik, die sie neben Beruf und Kindererziehung abschloss. Marion ist bodenständig, vielseitig und offen und hat es sich schon früh zur Aufgabe gemacht, Meditation und Alltag in Einklang zu bringen – denn das eine ist ohne das andere unvollständig. Ihre Kurse sind nicht nur alltagstauglich, sondern durch ihre jahrelange Meditationserfahrung und die vielen Ausbildungen auch sehr professionell.

Bernhard ist gelernter Industriekaufmann. Weil ihn nicht nur Zahlen, sondern auch der Mensch sehr interessierte, studierte er zusätzlich Psychologie und schloss eine Ausbildung zum Ayurveda-Therapeuten und zum Heilpraktiker ab. Im Anschluss war er in mehreren Ayurveda-Zentren europaweit tätig. Er ließ sich in Yoga, Meditation, MBSR und Rebalancing ausbilden und verbrachte viel Zeit in einem Meditationszentrum. Hier vertiefte er seine eigene Praxis und begleitete Gäste auf ihrem ganz persönlichen Weg – eine Aufgabe, der er heute mit seiner Frau Marion mit großer Freude nachgeht und sein Leben prägt. Seine professionellen Kurse haben schon vielen Menschen weitergeholfen.

Verpflegt werden die Gäste von Marion persönlich: Sie ist eine hervorragende Köchin, die leckere vegetarische Gerichte mit ayurvedischen Einflüssen zubereitet. Gegessen wird morgens, mittags und abends vor Ort im Retreatzentrum – alternativ können die Gäste ihre Mahlzeiten mit in die Unterkunft nehmen.

Anreise nach Mondsee

Das Mondseeland hat eine eigene Autobahnabfahrt und ist aufgrund seiner Lage nahe der Festspielstadt Salzburg und als Tor zum Salzkammergut aus allen Richtungen einfach zu erreichen. Der Flughafen Salzburg ist 33 km entfernt. Wenn du mit Bahn & Bus anreist, dann geht dies idealerweise bis zum Hauptbahnhof Salzburg, von dort weiter mit der Buslinie 140 nach Mondsee (Fahrzeit ca. 1 Stunde, Expressbusse über Autobahn entsprechend kürzer).

Entfernungen nach Mondsee

  • von Salzburg: ca. 30 km
  • von Linz: ca. 100 km
  • von München: ca. 150 km
  • von Wien: ca. 270 km
  • von Nürnberg: ca. 330 km
  • von Stuttgart: ca. 400 km
  • von Zürich: ca. 480 km

UNTERKÜNFTE

Gemütliche Ferienwohnung

Für dein Einzel- oder Paar-Retreat steht dir eine kleine Ferienwohnung zur Verfügung, die unweit des Meditationszentrums liegt und du dieses so problemlos fußläufig erreichen kannst. Die Wohnungen sind zweckmäßig eingerichtet, sodass du eine gute Möglichkeit für deinen individuellen Rückzug hast. Außerdem kannst du von hier aus den Mondsee und die hübsche Promenade schnell zu Fuß erreichen. Schöne Wanderwege sind ebenfalls direkt erreichbar.

Dreimal am Tag gehst du in das nahegelegene Meditationszentrum, um dich mit deinen Coaches auszutauschen.

LEISTUNGEN

Individueller Rückzug am Mondsee

Preise:

  • Einzel-Retreat: 829,- Euro (3 Tage/2 Nächte), 1.179,- Euro (4 Tage/3 Nächte), jeder weitere Verlängerungstag 350.- Euro
  • Paar-Retreat: 1.239,- Euro für zwei Personen (3 Tage/2 Nächte), 1.719,- Euro (4 Tage/3 Nächte), jeder weitere Verlängerungstag 480.- Euro

Inklusivleistungen:

  • 2 – 7 Übernachtungen
  • Vegetarische Vollpension
  • 3 Einzelsitzungen pro Tag à 90 Minuten
  • Alle aktuell geltenden Steuern
  • Deine Reise ist rechtlich als Pauschalreise mit Insolvenzschutz und Sicherungsschein abgesichert.

Nicht im Preis enthalten:

  • An- und Abreise
  • Persönliche Ausgaben

Hinweis:

Das Paar-Retreat kann auch gerne für 2 Personen gebucht werden, die befreundet sind. In diesem Fall werden die individuellen Ziele beider Teilnehmer individuell mit den Coaches vereinbart.

 

Es gelten stets die AGB von Wainando Travel GmbH. Änderungen sind vorbehalten.

 

Länderinfo

Wainando - Österreich

Land & Leute

Auf der Sonnenseite der Alpen nimmt man es mit der Pünktlichkeit nicht immer so genau: Die Österreicher sind ein entspanntes Volk und genießen lieber das Leben, als sich hetzen zu lassen. Ob das wohl am zauberhaften Alpenpanorama liegt, das jedes Jahr so viele Gäste anlockt?

Österreich ist vor allem bei Naturfreunden beliebt: Die weitläufige, gut erschlossene Bergwelt mit ihren urigen Hütten, den idyllischen Bergseen und dichten Wäldern zieht Wanderer, Biker, Skifahrer und Kletterer an. Trotzdem muss keiner lange suchen, bis er kulturelle Juwele findet: Mittelalterliche Burgen, bronzezeitliche Grabanlagen und Wiener Kaffeehauskultur sorgen für viel Abwechslung. Ihre Errungenschaften wissen die Österreicher durchaus zu schätzen: Jeder Österreicher kann dir ein paar Gründe nennen, warum es gerade in seiner Region am schönsten ist.

Landessprache

Deutsch ist die Staatssprache in Österreich, viele Dialekte erinnern an die süddeutsche Mundart.

Religionen & Spiritualität

Die Mehrheit der Österreicher ist katholisch. Nach wie vor schmücken viele Kirchen und Klöster das Land und alte Pilgerwege führen durch die Berge. Aber auch die Kelten haben ihre Spuren hinterlassen: Heilige Quellen, Kraftplätze und Ritualberge gibt es noch heute. Immer mehr Österreicher beginnen, sich für keltische Spiritualität zu interessieren, und versuchen, die Verbindung ihren Wurzeln wiederherzustellen.

Klima & Reisezeit

Jede Region hat ihr typisches Klima: In den Alpen sind die Sommer kurz und feucht, im Osten ist es dagegen trockener. Der Süden ist von mediterranen Einflüssen gekennzeichnet.

Wanderer fahren vor allem im Herbst und im Sommer nach Österreich: In Innsbruck beispielsweise liegen die Tagestemperaturen zu dieser Zeit bei rund 15 bis 23 Grad. Auch im April ist es oft schon 15 Grad warm.

Zeitverschiebung

Es gibt keine Zeitverschiebung.

Währung & Zahlungsmöglichkeiten

In Österreich kannst du mit Euro zahlen. Du kannst zwar mit der EC-Karte Geld abheben, musst dann allerdings mit Auslandsgebühren rechnen. Mit einer Kreditkarte kannst du in vielen Hotels dagegen ohne Aufpreis deine Rechnungen begleichen. Falls du eine Hüttentour planst, ist es allerdings besser, genug Bargeld dabei zu haben, da Kreditkarten dort nicht immer akzeptiert werden.

Unterwegs im Land

Du erreichst Österreich mit dem Flugzeug, mit der Bahn oder mit dem Bus. Wenn du mit dem Auto anreisen willst, denk daran, dir eine Autobahn-Vignette zu besorgen. Die Einhaltung der Vignettenpflicht wird streng kontrolliert.

Das öffentliche Verkehrsnetz ist in Österreich sehr gut ausgebaut. Der ÖBB-Postbus fährt fast alle touristisch relevanten Ziele innerhalb Österreichs an.

Essen

Neben der Wiener Küche, die für Sachertorte, Kaffee und Wiener Schnitzel bekannt ist, gibt es in Österreich viele regionale Gerichte, die teilweise Einflüsse frührer Kronländer wie Ungarn zeigen. So zählen zu den typisch österreichischen Spezialitäten neben Kaiserschmarrn und Grießnockerlsuppe auch Gulasch und Rostbraten.

Gesundheit

Für Österreich werden keine speziellen Reiseimpfungen empfohlen.

Unseren Gästen stellen wir vor der Reise auch aktuelle Hygiene- und Gesundheitsinformationen zur Verfügung. Die umfassendsten und aktuellsten Informationen zu aktuellen Hygienevorschriften und Rahmenbedingungen erhältst du beim zuständigen Gesundheitsamt. Wir empfehlen außerdem, dich vom Arzt des Vertrauens beraten zu lassen.

Einreisebestimmungen

Da Österreich zum Schengen-Raum gehört, werden nur hin und wieder Grenzkontrollen durchgeführt. Deinen Personalausweis solltest du aber auf jeden Fall dabei haben.

Bitte informiere dich über die aktuellen Einreisebestimmungen beim Auswärtigen Amt.

Internet & Telefon

Die Roaming-Gebühren innerhalb der EU wurden abgeschafft, deshalb kannst du dein Handy wie in Deutschland nutzen, ohne mehr zahlen zu müssen. Viele Ferienwohnungen und Hotels haben auch WLAN, sodass du dein Datenvolumen schonen kannst.

Denk aber daran, dass es in den Bergen oftmals keinen Empfang gibt.

Gut zu wissen

Wenn du wandern gehen möchtest, solltest du immer Regenschutz und warme Kleidung dabei haben. Das Wetter kann sich in den Bergen schnell ändern – eine gute Ausrüstung ist auf jeden Fall zu empfehlen.

Referenzen

„Die Betreuung von Marion und Bernhard war klasse, unvergesslich.“

Leticia Del Rio-Raschke-