PROGRAMM

Retreat zum Jahreswechsel: mit Meditation ins neue Jahr

Der Jahreswechsel ist der ideale Zeitpunkt, um dich zu sammeln, Atem zu holen und eine Bestandsaufnahme des eigenen Lebens zu machen. Bei diesem Meditationsretreat kurz vor oder nach Silvester hast du die Möglichkeit, dir endlich Zeit für dich zu nehmen.

Inspirationen zum Jahreswechsel

Gibt es etwas, das du loslassen möchtest, bevor du ins neue Jahr startest? Wofür kannst du dankbar sein? Was möchtest du gerne weiterentwickeln, wo führt dich dein Weg 2022 hin? Spüre in dich hinein und lausche deiner Intuition.

Zwei Drittel des Meditationsretreats finden im Schweigen statt, damit du dich ganz auf dich selbst konzentrieren kannst. In Einzelgesprächen kannst du Fragen stellen und bei Vorträgen erhältst du darüber hinaus neue Denkanstöße.

Vipassana, Zen, Herzmeditation und Bodyscan

Du übst dich in verschiedenen Meditationstechniken, die zum MBSR („Mindfulness Based Stress Reduction“) gehören. Beim Vipassana geht es darum, ganz achtsam auf alles zu lauschen, was sich im Inneren regt, ohne irgendetwas zu verdrängen oder zu beurteilen. Alles darf sein, wie es ist. Es gibt nichts zu tun, außer zu atmen und alles seinen Gang gehen zu lassen. Darum geht es auch in der Zen-Meditation.

Beim Bodyscan wandert deine Achtsamkeit durch den ganzen Körper. So bist du dir aller Körperempfindungen bewusst, löst Blockaden und nimmst alles an, was da ist.

Es gibt aber auch Meditationen, mit denen du gezielt bestimmte Qualitäten entwickeln kannst. Die Metta-Meditation stärkt das Mitgefühl für dich selbst und andere, Tonglen ermöglicht es dir, Schmerzen anzunehmen und die Nadabrahma-Meditation bringt dein Inneres zum Schwingen.

Im Fluss: Meditation mit Bewegung

Bei der Gehmeditation lernst du, dich mit jedem Schritt ein bisschen mehr zu entspannen – ganz ohne das Gefühl, schnell irgendwohin eilen zu müssen. Du bewegst dich ganz achtsam und entschleunigst deinen Körper und Geist dabei.

Andere aktive Meditationen und Yoga-Übungen helfen dir ebenfalls, deinen Körper zum Fließen zu bringen. Ganz nach der Maxime „Nichts-Tun im Tun“, wie es die alten Chinesen ausdrückten.

Möglicher Tagesablauf des Jahreswechsel-Retreats

Die Morgenmeditation dauert eine Stunde, alle anderen Einheiten sind nur rund 30 Minuten lang. Dann folgt eine kurze Pause, damit du dich besonders nach den Sitzmeditationen dehnen und strecken kannst.

07:00 – 08:00 aktive Meditation
08:30 – 09:00 Frühstück
09:00 – 13:00 Zen-Meditation mit kurzen Pausen
13:00 – 13:45 Mittagessen
14:00 – 16:00 Pause und individuelle Einzelgespräche
16:15 – 16:30 Tee-Zeremonie
16:30 – 19:00 MBSR-Meditation
19:00 – 19:30 Abendessen
19:30 – 20:15 Gehmeditation
20:15 – 21:00 Meditation fürs Herz
ab 21:15 Nachtruhe

Seminarleiter Marion und Bernhard

Bernhard und Marion widmen sich seit 40 Jahren der Meditation. 2003 haben sie ihr eigenes Retreatzentrum am Mondsee gegründet, das sie seither mit viel Hingabe und Engagement leiten.

Bernhard studierte Psychologie und schloss danach Ausbildungen zum Ayurveda-Therapeuten und zum Heilpraktiker ab. Nachdem er in mehreren Ayurveda-Zentren in ganz Europa tätig war, bildete er sich in Meditation, MBSR, Rebalancing und Yoga weiter, um seine Praxis schließlich in einem Meditationszentrum zu vertiefen. Es machte ihm große Freude, die Gäste des Zentrums zu begleiten. Das Wissen, das er über die Jahre angesammelt hat, half ihm dabei, aus einer Vielzahl von Traditionen und Methoden die für eine bestimmte Situation beste Perspektive zu wählen.

Marion reise viel, lebte auch eine Weile in einem Meditationszentrum und bildete sich in Yoga, Gestalttherapie, Atemtechnik und Bioenergetik weiter. Ihr ging es vor allem darum, Meditation und Alltag zu verbinden. Als Mutter und Berufstätige hatte sie die Gelegenheit, sich dieser Aufgabe zu stellen und viele praktische Erfahrungen zu sammeln. Heute nutzt sie ihr breites Wissen, um anderen neue Denkanstöße zu geben. Sie ist offen und bodenständig, schreibt aber niemandem etwas vor.

Anreise nach Mondsee

Das Mondseeland hat eine eigene Autobahnabfahrt und ist aufgrund seiner Lage nahe der Festspielstadt Salzburg und als Tor zum Salzkammergut aus allen Richtungen einfach zu erreichen. Der Flughafen Salzburg ist 33 km entfernt. Wenn du mit Bahn & Bus anreist, dann geht dies idealerweise bis zum Hauptbahnhof Salzburg, von dort weiter mit der Buslinie 140 nach Mondsee (Fahrzeit ca. 1 Stunde, Expressbusse über Autobahn entsprechend kürzer).

Entfernungen nach Mondsee

  • von Salzburg: ca. 30 km
  • von Linz: ca. 100 km
  • von München: ca. 150 km
  • von Wien: ca. 270 km
  • von Nürnberg: ca. 330 km
  • von Stuttgart: ca. 400 km
  • von Zürich: ca. 480 km

UNTERKÜNFTE

Jugendherberge oder Hotel am Mondsee, Österreich

Die Jugendherberge am Mondsee empfängt natürlich auch Erwachsene. Sie wurde erst vor sechs Jahren renoviert und bietet Einzel- und Doppelzimmer mit Bettwäsche, Handtuch, Pflegemittel, Dusche und WC. Das Team ist sehr nett und die Atmosphäre fast familiär.

Wenn du lieber in einem Hotel übernachtest, dann machen wir dir gerne ein Angebot. Die Zimmer sind individuell eingerichtet und mit Schreibtisch, Stuhl und Bad ausgestattet.

Mondsee und Umgebung sind beliebte Urlaubsziele in Österreich, die jedes Jahr viele Wanderer und Aktivurlauber anziehen.

LEISTUNGEN

Retreat zum Jahreswechsel: mit Meditation ins neue Jahr

Preise Termin 27.-31.12.22 (5 Tage/4 Nächte):

  • ab 640 Euro pro Person
  • Der Preis setzt sich wie folgt zusammen:

498 Euro pro Person für das Programm zuzüglich deiner Unterkunft nach Verfügbarkeit und Wahl:

    • Einzelzimmer mit Bad im Jugendgästehaus ab 166 Euro pro Person
    • Doppelzimmer mit Bad im Jugendgästehaus ab 142 Euro pro Person

Preise Termin 2.-7.1.23 (6 Tage/5 Nächte):

  • ab 776 Euro pro Person
  • Der Preis setzt sich wie folgt zusammen:

598 Euro pro Person für das Programm zuzüglich deiner Unterkunft nach Verfügbarkeit und Wahl:

    • Einzelzimmer mit Bad im Jugendgästehaus ab 208 Euro pro Person
    • Doppelzimmer mit Bad im Jugendgästehaus ab 178 Euro pro Person

Inklusivleistungen:

  • Übernachtungen im Jugendgästehaus inkl. Kurtaxe und Zusatzpaket für Seife, Duschgel/Shampoo, Handtuch, bezogene Betten
  • Vollpension
  • Programm wie angegeben
  • Alle aktuell geltenden Steuern
  • Deine Reise ist rechtlich als Pauschalreise mit Insolvenzschutz und Sicherungsschein abgesichert.

Nicht im Preis enthalten:

  • An- und Abreise
  • Optionale Touren
  • Persönliche Ausgaben

Services & Hinweise:

  • Voraussetzungen: Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene können am Retreat teilnehmen. Ein persönliches Gespräch mit den Kursleitern ist vor Beginn des Kurses empfehlenswert.
  • Förderung: Die Förderungen unterliegen den ESF-Förderrichtlinien
    und sind auf diesen Kurs anrechenbar. Der Europäische Sozialfonds unterstützt z. B. Langzeitarbeitslose, Menschen mit Migrationshintergrund oder Jugendliche.
  • Kursbeginn am ersten Tag um 16:00 Uhr, Kursende am letzten Tag um 14:00 Uhr

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