Intensiver MBSR-Kompaktkurs: Langes achtsames Wochenende am See

04.04.-07.04.24 03.10.-06.10.24
4 Tage Europa, Deutschland, Mecklenburgische Seenplatte
Achtsamkeit im Rahmen eines wissenschaftlich fundierten Kompaktkurses kennen lernen – bei einem Mix aus verschiedenen Meditationstechniken, Wahrnehmungsübungen & einfachem Yoga entspannen – praktisches Handwerkzeug für zu Hause – mit Stress besser umgehen lernen – ruhiges Hotel im Landschaftsschutzgebiet Tollensebecken – See nur 10 Gehminuten entfernt

Ab  828,00

Programm

Während eines langen Wochenendes kannst du die Kraft der Achtsamkeit in einem schönen Hotel in der Mecklenburgischen Seenplatte erfahren. MBSR ist ein erprobtes Verfahren, das traditionelle Achtsamkeitsübungen aus dem Osten für westliche Menschen von heute zugänglich macht. Nimm dir Zeit, diese alten Schätze für dich zu entdecken und sie in dein Leben zu integrieren!

Was ist MBSR?

Wenn du achtsam bist, bist du ganz im Hier und Jetzt und lässt dich voll auf das Leben ein. So kannst du bewusst deine ganz eigenen Entscheidungen treffen, ohne im Autopiloten festzuhängen. MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) hilft, diese heilsame Haltung zu erlernen und in einen vollgepackten Alltag zu integrieren.

MBSR hat nichts mit Esoterik zu tun. Die positive Wirkung dieser Methode ist in vielen Studien belegt. Sie kann sogar bei chronischen Schmerzen, Ängsten, Infekten, Depressionen, Schlafstörungen, Burnout und Kopfschmerzen helfen. Deshalb findet sie manchmal auch in der Psychotherapie Anwendung. Aber vorrangig wurde sie für jeden entwickelt, der einfach mehr Achtsamkeit, Entspannung und Lebensqualität in seinen Alltag bringen möchte.

„Wenn Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart sie dessen Schönheit. Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie es um und heilt es.“ (Thich Nhat Hanh)

Intensiver MBSR-Kompaktkurs: Achtsamkeit lernen

Dein MBSR-Lehrer führt dich behutsam an das Thema „Achtsamkeit“ heran. Du lernst den Ursprung des Konzeptes kennen und erfährst, wie deine Wahrnehmung und dein Mindset unbewusst dein Leben prägen. Welche inneren Haltungen bringen dich weiter, welche behindern dich? Erkenntnisse aus Psychologie, Neurowissenschaft und Biochemie helfen dir, deinen Körper und deine Psyche besser zu verstehen.

Wichtig ist auch, typische Stress-Dynamiken aufzudecken. Denn so kannst du dich davon befreien und anders reagieren als bisher. Wie kommunizierst du mit dir selbst und mit anderen? Wie nährst du Körper und Geist? All das darfst du im MBSR-Wochenendkurs erforschen.

Neben interessanten Vorträgen und Gesprächen warten natürlich auch praktische Übungen auf dich:

  • Bodyscan: Du richtest deine Aufmerksamkeit auf unterschiedliche Körperbereiche, um dich besser zu spüren.
  • Yoga: Einfache, achtsame Körperübungen helfen dir, dich zu lockern und nach innen zu schauen.
  • Meditation: Du probierst verschiedene Methoden aus, um deine Lieblingstechnik zu finden. Bei gutem Wetter meditierst du auch am See!
  • Achtsame Spaziergänge: Mit offenen Sinnen durch die Natur zu schlendern, ist Genuss pur.
  • Tipps für den Alltag: Bereits kleine Veränderungen deines Fokus helfen, dich von ständiger Grübelei ins Hier und Jetzt zu bringen. Du entwickelst unter anderem deine ganz persönliche Morgenroutine, damit du frisch und mit einem Lächeln in den Tag starten kannst.

Die Achtsamkeitsübung ist vergleichbar mit einem Fitnesstraining: Je mehr du übst, desto größer wird die Wirkung sein. Das Seminar schenkt dir erste Einblicke, aber wenn du am Ball bleibst, wirst du vielleicht bald viele weitere positive Effekte bemerken. Manche Menschen entwickeln mehr Selbstbewusstsein, können besser Grenzen setzen und ihre Bedürfnisse ausdrücken. Andere fühlen sich ruhiger und friedvoller.

Programm des MBSR-Kompaktkurses

Tag 1:

  • 17.00: Einführung
  • 18.00: achtsames Abendessen
  • 19.30: Theorie & MBSR-Übungen

Tag 2 und 3:

  • 06.00: achtsame Morgenroutine
  • 07.30: Frühstück
  • 09.00: Theorie & MBSR-Übungen
  • 12.00: Mittagessen
  • 18.00: Abendessen, danach ggf. achtsamer Spaziergang mit Impulsen und Meditation

Tag 4:

  • 06.00: achtsame Morgenroutine
  • 07.30: Frühstück
  • 09.00: Theorie & MBSR-Übungen
  • 12.00: Mittagessen (optional buchbar)

Zeit für dich

Du hast natürlich auch Zeit, deine neu erlernte Achtsamkeitspraxis auf eigene Faust auszuprobieren und in deine Freizeit zu integrieren.

Du könntest zum Beispiel:

  • Mit dem Rad das Landschaftsschutzgebiet Tollensebecken erkunden.
  • Achtsam am See entlang spazieren und bei schönem Wetter baden.
  • In der Fasssauna schwitzen oder dich im Fitnessraum auspowern.
  • Bei optional zubuchbaren Massagen entspannen.

Der MBSR-Wochenendkurs könnte das Richtige für dich sein,

  • wenn du Achtsamkeit anhand eines klar strukturierten Konzeptes kennen lernen möchtest.
  • wenn du mit Herausforderungen und Stress besser umgehen und deine mentale und körperliche Gesundheit stärken willst.
  • wenn du MBSR möglichst in einem Kompaktkurs im Urlaub erlernen möchtest.
  • wenn du einen Tapetenwechsel und eine kurze Auszeit vom Alltag brauchst.

Der Lehrer des MBSR-Kompaktkurses

Jürgen Thilo Böck war über 25 Jahre Führungskraft und leitete Teams mit bis zu 70 Mitarbeitern und Mitarbeiterinnen. Achtsamkeit (MBSR) war damals schon wichtig für ihn. 2019 begann er eine Ausbildung zum MBSR-Lehrer, 2021 zum systemischen Coach. Heute folgt er seiner Berufung und hilft als Coach Menschen, persönliche Herausforderungen zu meistern.

Unterkunft

Ruhiges Landhotel in See-Nähe

Deine Auszeit findet im schönen Hotel „Park am See“ mitten im Landschaftsschutzgebiet Tollensebecken statt. Hier bist du nicht nur von stiller Natur umgeben, sondern in fünf Gehminuten am Wasser. Zum Hotel gehört ein 1 Kilometer langer Uferabschnitt mit Strand und Badesteg. Entspannen kannst du auch im grünen Park, der das Hotel umgibt.

Die 29 Gästezimmer befinden sich in zwei sanierten reetgedeckten Fachwerkhäusern. Das Reetdach ist eine Art natürliche Klima-Anlage und sorgt für angenehme Temperaturen im Sommer. Von deinem Fenster hast du einen schönen Blick ins Grüne.

Zimmer:

Alle Zimmer sind liebevoll eingerichtet: Warme Farben, natürliche Materialien und leise Eleganz sorgen für ein Wohlfühlambiente. Dazu tragen auch das schlichte, klare Design, der edle Holzfußboden und die hochwertigen Stoffe bei. Über das Suitepad kannst du zusätzliche Services digital buchen.

Standard-Einzelzimmer (12 – 18 qm):
Diese Zimmer sind mit bequemen Boxspringbetten (100 cm), einem schicken Design-Bad (Föhn, Dusche), WLAN, einem TV, einem kleinen Schreibtisch und teilweise einem gemütlichen Lesesessel ausgestattet.

Komfort-Einzelzimmer (15 – 20 qm):
Die Komfort-Zimmer sind etwas größer und mit großen Boxspringbetten (160 cm) ausgestattet. Außerdem erwarten dich hier ein Design-Bad (Föhn, Dusche), WLAN, ein TV, ein kleiner Schreibtisch und in manchen Zimmern auch ein gemütlicher Lesesessel.

Standard-Doppelzimmer (20 – 24 qm):
Hier erwarten dich ein großes Queensize-Boxspringbett (180 cm), ein bequemer Lesesessel, ein kleiner Schreibtisch, WLAN und ein schickes Design-Bad (Föhn, Dusche, teilweise Tageslicht).

Komfort-Doppelzimmer (25 – 29 qm):
In diesem Zimmer stehen dir ein großes Queensize-Boxspringbett (180 cm), ein bequemer Lesesessel, ein kleiner Schreibtisch, WLAN und ein schickes Design-Bad (Föhn, Dusche, mehrheitlich Tageslicht) zur Verfügung.

Deluxe-Doppelzimmer (30 – 34 qm):
Die Deluxe-Zimmer bieten noch mehr Platz. Sie sind und mit großen Queensize-Boxspringbetten (180 cm), einem Design-Bad (Föhn, Dusche, Tageslicht), WLAN, einem TV, einem kleinen Schreibtisch und teilweise mit einer großen Sitzgruppe mit Sofa ausgestattet.

Ausstattung:

  • Lounge mit Kaffeemaschine, Geschirr, Kühlschrank und Wasserkocher
  • Terrasse mit bequemen Outdoor-Möbeln
  • großer Fitness-Raum (350 qm)
  • holzbeheizte Fasssauna
  • lichtdurchflutete Yoga-Halle mit Parkett und Fußbodenheizung
  • Behandlungsraum
  • Restaurant

Verpflegung:

Alle Speisen werden von erfahrenen Köchen frisch zubereitet. Die Zutaten kommen wenn möglich aus der Region.

Lage:

  • Tollensesee: ca. 500 Meter
  • Schlosspark: ca. 6 km
  • Burg Penzlin: ca. 7 km
  • Neubrandenburg: ca. 15 km
  • Müritz-Nationalpark: ca. 44 km

Anreise:

Das Hotel „Park am See“ befindet sich im Dorf Alt Rehse. Du erreichst es mit dem Auto oder der Bahn. Vom Hauptbahnhof Neustrelitz holt dich gerne ein Shuttle ab.

Entfernung Berlin: 139 km, ca. 2 Stunden Autofahrt
Entfernung Hamburg: 246 km, ca. 3 Stunden Autofahrt
Entfernung Leipzig: 316 km, ca. 3,5 Stunden Autofahrt

Leistungen & Preise

Intensiver MBSR-Kompaktkurs: Langes achtsames Wochenende am See

Reisedatum:  04. – 07.01.2024 & 08. – 11.02.2024 & 04. – 07.04.2024 & 03. – 06.10.2024

Preise:

  • im Doppelzimmer Standard pro Person 828 € bei Doppelbelegung
  • im Einzelzimmer Standard pro Person 990 €

Inklusivleistungen:

  • 3 Übernachtungen in der gewählten Zimmerkategorie
  • Vollpension (gerne auf Anfrage vegetarisch)
  • MBSR-Kompaktkurs mit Vorträgen zu Achtsamkeit im Alltag, Meditation, heilsamen Routinen, Stress-Management & Co.
  • Übungen (einfaches Yoga, Body-Scan, Achtsamkeit & Co.)
  • 1 x Fahrradverleih
  • Deine Reise ist rechtlich als Pauschalreise mit Insolvenzschutz und Sicherungsschein abgesichert.

Nicht im Preis enthalten:

  • An- und Abreise
  • Getränke
  • Reiseversicherung

Hinweise & Services:

  • Teilnehmerzahl: 8 – 14
  • Die Kur ist für jedermann geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
  • Wenn du unter einer Lebensmittelunverträglichkeit oder individuellen Einschränkungen leidest, gib bitte im Voraus Bescheid.

 

Es gelten stets die AGB von Wainando Travel GmbH. Änderungen sind vorbehalten. 

Referenzen

Was andere Teilnehmer über den MBSR-Wochenendkurs sagen:

„Der MBSR-Kompaktkurs war eine echte Bereicherung für mich. Durch Jürgens ruhige und herzliche Art, seinen Sinn für Humor und seine angenehme Stimme fiel es mir sehr leicht, mich fallenzulassen und die neuen Erfahrungen zuzulassen.“ (Jürgen)

„Der MBSR-Wochenendkurs hat mir sehr viel gegeben für meinen Alltag, besonders für den Umgang mit Situationen, die stressig erschienen. Die Übungen im Kurs waren gut und verständlich angeleitet. Sie ließen sich auch nach den Kurseinheiten gut in den Alltag integrieren. Die Theorieteile fand ich anregend und mein Denken erweiternd. Nicht zu kurz kam der Erfahrungsaustausch in der Gruppe. Jürgen hat ihn selbst durch eigene persönliche Beispiele bereichert. Dadurch entstand eine offene Atmosphäre.“ (Markus)

Intensiver MBSR-Kompaktkurs: Langes achtsames Wochenende am See

Ab  828,00

Jetzt unverbindlich anfragen

PERSÖNLICHE ERFAHRUNG

„Der MBSR-Wochenendkurs hat mir sehr viel gegeben für meinen Alltag, besonders für den Umgang mit Situationen, die stressig erschienen ..."
Markus

Intensiver MBSR-Kompaktkurs: Langes achtsames Wochenende am See

Ab  828,00