HIGHLIGHTS

  • Viel Freiraum, das Einzel-Retreat selbst zu gestalten
  • 3x täglich Inspiration durch erfahrene MBSR-Lehrer
  • Auch als Paar-Retreat möglich, um mehr Klarheit in die Beziehung zu bringen
  • Schönes Stadthaus auf der Sonneninsel Mallorca

PROGRAMM

Zeit für sich: Individuelles Meditationsretreat auf Mallorca (auch für Paare)

Nicht immer ist uns bewusst, wie kostbar das Leben ist. Ein Retreat (dt. „Rückzug“) kann helfen, sich wieder mit der Fülle des Lebens zu verbinden. In einem kleinen Stadthaus auf Mallorca bist du ganz für dich, um nach innen zu blicken. Wer sich als Paar zurückzieht, kann seiner Beziehung neue Impulse geben.

Einzel-Retreat: Urlaub vom Alltag

Du kannst dein Retreat ganz nach deinen Vorstellungen gestalten. Gleichzeitig bekommst du immer wieder Denkanstöße von außen: Dreimal pro Tag triffst du einen erfahrenen MBSR-Lehrer, um Fragen zu stellen und Anregungen zu erhalten.

MBSR („Mindfulness Based Stress Reduction”) stammt aus Amerika und ist ein wissenschaftlich fundiertes Verfahren. Die Methode hilft, Stress abzubauen und die Meditation in den Alltag zu integrieren. Dazu kann man Yoga, Meditation im Sitzen oder Gehen und Achtsamkeitstraining verwenden. Du lernst dadurch, den Augenblick anzunehmen, ohne ihn zu beurteilen. Diese Haltung ebnet den Weg für inneren Frieden.

Paar-Retreat: Meditation zu zweit

Manchmal braucht eine Beziehung einen geschützten Rahmen, um zu wachsen. Oder eine Chance, um die Wogen zu glätten. Dann gilt es, sich offen auszutauschen und neue Perspektiven zu erschließen. Bei einem Paar-Retreat hast du genug Zeit, um mit dieser Aufgabe zu beginnen.

Ihr könnt miteinander wachsen und euch klar werden, ob und wie ihr weitermachen wollt. Dabei helfen euch Achtsamkeitstraining und die neutrale Perspektive eines Außenstehenden. Marion oder Bernhard geben euch Impulse, um Gefühle zuzulassen und alte Muster zu erkennen. Dabei schreiben sie niemandem etwas vor, sondern öffnen lediglich Räume für den ehrlichen Austausch.

Natürlich könnt ihr euch auch für ein Paar-Retreat entscheiden, wenn es gerade keine Krise gibt. Dann können könnt ihr euren Mallorca-Urlaub nutzen, um Zeit miteinander zu verbringen, gemeinsam zu meditieren und Neues zu entdecken.

Ihr entscheidet selbst, ob ihr miteinander reflektiert oder schweigt, ob ihr intensiv an bestimmten Themen arbeitet oder euch langsam herantastet. Ihr bestimmt den Rahmen eures Retreats immer selbst.

Beispiel für einen Tagesablauf

Du kannst deinen Tagesablauf durch verschiedene Übungen strukturieren, zum Beispiel:

  • Bodyscan
  • Gehmeditation
  • Zen-Achtsamkeits-Yoga
  • Morgenmeditation
  • Abendmeditation
  • Schweige- und Reflexionszeiten

Jeden Tag liegen neue Aufgaben in deinem Briefkasten, die zu deinen persönlichen Zielen passen. So arbeitest du genau an dem, was wichtig ist für dich. Immer wieder finden Gespräche mit deinem MBSR-Lehrer statt, die für neue Inspiration sorgen.

Seminarleiter Marion und Bernhard

Marion und Bernhard haben ein Retreat-Zentrum in Österreich gegründet. Sie üben sich schon seit drei Jahrzehnten in der Meditation und haben diverse Ausbildungen in diesem Bereich absolviert. In ihren Kursen bieten sie klare Strukturen an, schreiben aber niemandem etwas vor.

Marion lebte viele Jahre in verschiedenen Meditationszentren in Indien, Japan, Lateinamerika, Deutschland und Österreich. Sie ließ sich in Yoga, Atemtechnik, Gestalttherapie, Achtsamkeit, phänomenologischer Psychologie, Meditation und Bioenergetik ausbilden. Schließlich gab sie ihren Beruf auf, um sich ganz der Meditation zu widmen. Aber dann merkte sie, dass es für sie auch darum geht, Achtsamkeit in den Alltag zu bringen. Denn keine Tradition ist so prägend wie das Leben selbst. Marion ist Mutter mittlerweile erwachsener Söhne und ermutigt andere Menschen, das Glück in sich selbst zu finden. Sie vermittelt einen einfachen und natürlichen Weg: dem eigenen Herzen zu folgen.

Bernhard war Industriekaufmann, als er anfing, immer mehr Fragen zu stellen. So studierte er Psychologie, ließ sich zum Heilpraktiker, Yoga- und Meditationslehrer, MBSR-Coach und zum Ayurveda-Therapeuten ausbilden. Er ging nach Indien, um sein Wissen zu erweitern. Schließlich war er viele Jahre in europäischen Ayurveda- und Meditationszentren tätig. Es macht ihm auch heute noch große Freude, sein Wissen weiterzugeben.

UNTERKÜNFTE

Gemütliches Retreat-Zentrum auf Mallorca

Du bist in einem kleinen Retreat-Zentrum zu Gast, das seine Tore für alle öffnet, die sich für Yoga und Meditation interessieren. Das alte Stadthaus wurde liebevoll renoviert und befindet sich im Herzen der Stadt Petra.

Jedes Zimmer verfügt über eine Klimaanlage, eine Heizung und ein Bad mit WC, Wanne und Dusche. Es gibt aber auch eine Außendusche auf der Anlage.

Der 400 Quadratmeter große Garten bietet viel Raum für Entspannung. Dort gibt es eine Sitzwanne, in der du dich erfrischen kannst, und gemütliche Sitzecken mit Wasserspielen. Setz dich an den Fuß eines Oliven-, Zitronen- oder Mandelbaumes und genieße die Sonne. Oder mach eine Gehmeditation durch den Garten oder über die Dachterrasse.

Wenn das Wetter schön ist, kannst du im Innenhof oder im Garten essen. Drinnen gibt es auch eine gemütliche Sofa-Ecke.

LEISTUNGEN

Zeit für sich: Individuelles Meditationsretreat auf Mallorca (auch für Paare)

Aufenthalte sind möglich in folgenden Zeiträumen:

1.-11.11.21 & 1.-11.3.22 & 17.-22.4.22 & 1.-8.5.22 & 2.-25.9.22

Preise:

  • Einzel-Retreat: 829,- Euro (3 Tage/2 Nächte), 1.179,- Euro (4 Tage/3 Nächte), jeder weitere Verlängerungstag 350.- Euro
  • Paar-Retreat: 1.239,- Euro für zwei Personen (3 Tage/2 Nächte), 1.719,- Euro (4 Tage/3 Nächte), jeder weitere Verlängerungstag 480.- Euro

Inklusivleistungen:

  • 2 – 7 Übernachtungen
  • Vollpension
  • 3 Einzelsitzungen pro Tag à 90 Minuten
  • Alle aktuell geltenden Steuern
  • Deine Reise ist rechtlich als Pauschalreise mit Insolvenzschutz und Sicherungsschein abgesichert.

Nicht im Preis enthalten:

  • Flug & Transfer
  • Optionale Touren
  • Persönliche Ausgaben
  • Versicherungen

Es gelten stets die AGB von Wainando Travel GmbH. Änderungen sind vorbehalten.

Länderinfo

Wainando - Spanien

Land & Leute

Die Spanier verstehen es, in der Gegenwart zu leben: Mittags ruft die Siesta und um Mitternacht sind die Straßen voller Menschen, die bei Wein und Tapas beisammen sitzen und die laue Brise genießen.

Ihren Urlaub verbringen die Spanier gerne im eigenen Land – und zwar immer seltener in den klischeehaften Bettenburgen, die es natürlich auch gibt. Stilvolle Alternativen sind zum Beispiel in den sattgrünen Bergen zu finden, die immer noch rustikale Steindörfer beherbergen. Zwischen Korkeichen und Edelkastanien verstecken sich hin und wieder seltene Tierarten, die es nur in Spanien gibt.

Hier und da erinnern verwitterte Ruinen an die Herrschaft der Römer und der Muslime, prächtige Kathedralen entlang des Jakobsweges zeugen wiederum von der Macht der Kirche. Ein reiches kulturelles Erbe, stille Naturparks und quirlige Sandstrände sind Beispiele für die Kontraste dieses Landes, das viele Überraschungen zu bieten hat.

Landessprache

In Touristenzentren kommst du mit Englisch und oft mit Deutsch gut weiter, ansonsten sind Spanischkenntnisse hilfreich. Viele Spanier können sich nur in ihrer Muttersprache verständigen.

Religionen & Spiritualität

Spanien ist seit jeher ein Land für Pilger: Vor etwa tausend Jahren begaben sich gläubige Christen auf die beschwerliche Reise zum Grab des heiligen Jakob. Entlang der 750 Kilometer langen Route entstanden in den darauffolgenden Jahrhunderten viele Klöster, Kirchen und Burgen, die auch heute noch einen Besuch wert sind.

Der katholische Glaube spielt vor allem auf dem Land immer noch eine große Rolle. Hier und da erinnern aber auch Steinkreise an das keltische Erbe der Spanier.

Klima & Reisezeit

Das Klima des Nordwestens, des „grünen Spaniens“, ist vom Atlantik geprägt. Außer im Sommer, der milde Temperaturen mit sich bringt, regnet es recht häufig in dieser Gegend. Ins heiße Zentralspanien reist du am besten im Frühjahr oder im Herbst, wenn die Temperaturen wieder etwas fallen. Die Winter können hier recht frisch werden.

Die beste Reisezeit für die Küstenregionen liegt zwischen Mai und September, weil der Strandurlaub dann am schönsten ist. Im Süden liegen die durchschnittlichen Höchsttemperaturen im Sommer bei rund 35 °C, auch in den Nächten ist es noch 20°C warm.

Zeitverschiebung

Es gibt keine Zeitverschiebung.

Währung & Zahlungsmöglichkeiten

Spanien gehört zur Euro-Zone. Überall im Land gibt es Geldautomaten, die du nutzen kannst. Informiere dich vor der Abreise am besten über die Konditionen, um bei der Kreditkartenabrechnung oder beim Blick aufs Girokonto keine bösen Überraschungen zu erleben. Viele Banken erheben Gebühren auf Geldauszahlungen im Ausland.

Du kannst in vielen Hotels und Restaurants übrigens auch mit Karte zahlen.

Unterwegs im Land

Die Infrastruktur Spaniens ist sehr gut ausgebaut. Mit Bussen oder Zügen erreichst du kostengünstig auch kleinere Städte. Die Überlandbusse sind auch bei längeren Strecken gute Alternativen zur Bahn, da sie nur wenige Stopps einlegen. Oder du nimmst dir einen Mietwagen und erkundest die Gegend.

Essen

Spanier lieben gutes Essen. Als Vorspeise kommt man an Tapas nicht vorbei – eine ganze Palette kleiner Häppchen zur Auswahl, zum Beispiel kleine Nudelpfannen mit Meeresfrüchten oder Schmorgemüse. Als Hauptgericht serviert man gerne Lammkoteletts oder klassische Hausmannskost, zu der Eintöpfe mit Linsen, Bohnen oder Stockfisch gehören. Mit Gewürzen gehen die Spanier eher sparsam um – nur Knoblauch darf reichlich verwendet werden.

Gesundheit

Es werden keine speziellen Impfungen für Spanien empfohlen, außer du reist unter einfachen Bedingungen. Dann ist eine Hepatitis-A- und B-Impfung sinnvoll. Denke daran, deine Standardimpfungen wenn nötig aufzufrischen.

Unseren Gästen stellen wir vor der Reise auch aktuelle Hygiene- und Gesundheitsinformationen zur Verfügung. Die umfassendsten und aktuellsten Informationen zu aktuellen Hygienevorschriften und Rahmenbedingungen erhältst du beim zuständigen Gesundheitsamt. Wir empfehlen außerdem, dich vom Arzt des Vertrauens beraten zu lassen.

Einreisebestimmungen

Du kannst entweder mit Personalausweis oder Reisepass nach Spanien fliegen.

Bitte informiere dich über die aktuellen Einreisebestimmungen beim Auswärtigen Amt.

Internet & Telefon

Seit Mitte Juni 2017 sind die Kosten für SMS, Anrufe und fürs Surfen im Netz wesentlich günstiger als früher, denn das Europa-Parlament hat die europaweite Abschaffung der Roaming-Gebühren beschlossen. Du musst daher nicht mit zusätzlichen hohen Kosten rechnen.

Gut zu wissen

Wenn in einem deutschen Restaurant kein Tisch mehr frei ist, fragt der eine oder andere gerne nach, ob er sich bei anderen Gästen dazu setzen kann. Diese Sitte hat in Spanien allerdings nicht Fuß gefasst und würde hier eher für Irritation sorgen.