MBSR-Kompaktkurs mit Detox & Ayurveda auf Mallorca
Ayurveda: Welcher Dosha-Typ bist du?
Am Anfang der Detox-Kur steht eine ayurvedische Konstitutionsanalyse. Du erfährst, ob du ein „Vata-“, „Pitta-“ oder „Kapha-Typ“ bist, wie du dich besser vor Krankheiten schützen kannst und welche Ernährung zu dir passt.
Du erhältst auf deinen Typ zugeschnittene Kräuter-Ölmischungen, die du für eine Selbstmassage nutzen kannstAußerdem warten Kurzvorträge auf dich, damit du dir spannendes Wissen aus dem Ayurveda aneignen kannst.
Du erhältst die ganze Woche über auf deinen Konstitutionstyp zugeschnittene Mahlzeiten, um deinen inneren Reinigungsprozess zu unterstützen.
Detox für den Geist: Achtsamkeit, Meditation & Yoga
Wer achtsam und entspannt ist, fühlt sich in seinem Körper wohl, verliert sich nicht in grüblerischen Gedanken und bleibt auch dann gelassen, wenn schwierige Emotionen auftauchen. Zweimal täglich übst du dich in MBSR-Sequenzen mit Meditation und Yoga, um dich in der Achtsamkeit zu verankern und bewusster mit dir selbst und deinem Körper umzugehen.
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitstraining, das weltweit anerkannt ist. Im Kompaktkurs lernst du, besser mit Stress umzugehen, automatische Muster zu durchbrechen und innere Ruhe zu entwickeln. Viele Meditationstechniken sind so effektiv, dass sie Einfluss auf Herz und Kreislauf nehmen, das Immunsystem stärken und Angst lindern können. Unter professioneller Anleitung lernst du, wie du die verschiedenen Techniken für dich nutzen kannst.
Schweigetag & Zeit für dich
Die ganze Woche über erhältst du viele inspirierende Denkanstöße und machst neue Erfahrungen. Aber du hast auch genug Zeit, all die Impulse zu verdauen. Bei einem Schweigetag richtest du den Blick nach innen, nimmst dich selbst ganz intensiv wahr und lässt das Gedankenkarussell in deinem Kopf zur Ruhe kommen.
Mögliche Tagesstruktur
- 08:00 – 09:00: Morgenmeditation
- 09:30 – 11:00: MBSR-Kurseinheit
- 11:00: Zwischenmahlzeit
- 13:00: Mittagessen
- 18:00 – 19:30: MBSR -Kurseinheit
- 19:30: Abendessen
Du hast viel freie Zeit, um dich zu entspannen oder die Gegend zu erkunden.
Verschlafenes Städtchen Petra
Die Detox-Kur findet in Petra statt, einem beschaulichen Städtchen, das etwa 44 Kilometer von Palma entfernt ist. Der Stadtkern ist mit seinen engen Gassen und Häusern aus Bruchstein typisch für Mallorca. In der Nähe befindet sich das Kloster Bonay, das auch heute noch Pilgerinnen und Pilger aus der Umgebung anzieht.
Zur Küste sind es rund 30 Fahrminuten. In Manacor bist du schon in 15 Minuten: In der zweitgrößten Stadt Mallorcas kannst du durch die historische Altstadt bummeln oder eine Perlenfabrik besuchen. In der Nähe gibt es außerdem zwei Höhlensysteme, die einen der größten unterirdischen Seen der Welt bergen.
Seminarleiter Marion und Bernhard
Marion und Bernhard haben ein Retreat-Zentrum in Österreich aufgebaut. Beide widmen sich seit drei Jahrzehnten der Meditation und haben fundierte Ausbildungen in diesem Bereich abgeschlossen.
Viele Jahre lebte Marion in verschiedenen Meditationszentren in Japan, Indien, Lateinamerika, Österreich und Deutschland. Sie ließ sich in Atemtechnik, Yoga, Gestalttherapie, Achtsamkeit, Meditation, Bioenergetik und phänomenologischer Psychologie ausbilden. Schließlich gab sie ihren Beruf auf, um noch tiefer in die Meditation einzutauchen. Aber dann merkte sie, dass es genauso wichtig ist, die Achtsamkeit in den Alltag zu bringen. Am Ende ist keine Tradition ist so prägend wie das Leben selbst. Marion hat zwei Söhne großgezogen und ermutigt andere Menschen, im Inneren nach dem Glück zu suchen. Sie vermittelt einen einfachen und natürlichen Weg: dem eigenen Herzen zu folgen.
Bernhard war als Industriekaufmann tätig, als er sich immer mehr Fragen über das Leben und den Menschen stellte. So studierte er Psychologie, ließ sich zum Yoga- und Meditationslehrer, Heilpraktiker, MBSR-Coach und zum Ayurveda-Therapeuten ausbilden. Um noch mehr zu erfahren, ging er nach Indien. Schließlich arbeitet er viele Jahre in europäischen Ayurveda-Zentren und verbrachte viel Zeit in einem Meditationszentrum. Dort begleitete er die Gäste ein kleines Stück auf Ihrem Weg.
